Lẹ́yìn ìpadàsẹ́yìn: ìfitónilétí ni, kì í ṣe ìdájọ́
Ọ̀pọ̀ àwọn tí ó dáwọ́ dúró tí wọ́n sì yọrí ti padà sẹ́yìn ní ọ̀nà. Kì í ṣe ọ̀rọ̀ ìtùnú — ìrísí ìṣirò ti ìmúláradá ni. Ohun tí ó ya àwọn tí ó là á já sọ́tọ̀ kì í ṣe àìṣubú rí; ó jẹ́ bí wọ́n ṣe yára tó àti bí wọ́n ṣe jẹ́ pẹ̀lẹ́ tó nígbà tí wọ́n bá tún bẹ̀rẹ̀.
Ìdẹkùn tí ó ní orúkọ
Àwọn onímọ̀ nípa ọkàn ń pè é ní ipa ìrúfin ìdáwọ́dúró (abstinence violation effect): ìṣubú kan ń ta “mo ti ba gbogbo rẹ̀ jẹ́” jí, ìtìjú ń kún inú, ìtìjú náà sì — kì í ṣe ìṣubú náà — ni ó ń fa jíjẹ àṣejù pátápátá. Èrò náà pé “ó ti bàjẹ́ tán bákan náà” ni ìgbẹ́kẹ̀lé àṣejù tí ó ń bá ọ ná owó, ó sì jẹ́ irọ́ ní ti òtítọ́: ara rẹ ń pa gbogbo wákàtí ìwòsàn tí ó ti jẹ mọ́. Ìṣubú ń dá kọ̀ǹtà náà dúró; kò pa àtúnṣe náà rẹ́.
Àtúnbẹ̀rẹ̀ lọ́jọ́ kan náà
- Dá ìtẹ̀síwájú “bákan náà” dúró. Sìgá kan kì í ṣe páàkì kan. Ìgò ọtí kan kì í ṣe ìparí ọ̀sẹ̀ kan. Ti fèrèsé náà báyìí — wákàtí tí ó tẹ̀lé ìṣubú ni a ti ń pinnu bí ìpadàsẹ́yìn yóò ti tóbi tó.
- Kọ ohun tí ó tanná sílẹ̀. Níbo ni o wà, àkókò wo, ìmọ̀lára wo, ta ni ẹ jọ wà? Ìpadàsẹ́yìn jẹ́ ìfitónilétí nípa àwọn ohun tí ń tanná fún ọ — tí a kójọ ní ọ̀nà tí ó wọ́n. Má ṣe ṣòfò ohun tí o rà.
- Tún bẹ̀rẹ̀ lónìí, kì í ṣe ní Ọjọ́ Ajé. “Ìbẹ̀rẹ̀ tuntun ní Ọjọ́ Ajé” ni ìgbẹ́kẹ̀lé àṣejù tí ó ń ra ìparí ọ̀sẹ̀ tí ó ní àṣẹ fún ara rẹ̀. Kọ̀ǹtà náà ń tún bẹ̀rẹ̀ ní ìṣẹ́jú tí o bá pinnu.
- Sọ fún ẹni rẹ. Ìtìjú ń dàgbà nínú òkùnkùn, ó sì ń kú nínú ìmọ́lẹ̀ ọ̀sán. Ìfiránṣẹ́ olóòótọ́ kan: “Mo ṣubú. Mo ń tún bẹ̀rẹ̀ báyìí.”
Nígbà tí ìpadàsẹ́yìn bá ń kójọpọ̀
Ìṣubú lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan ni ọ̀nà náà. Ṣíṣubú ní gbogbo ọjọ́ díẹ̀ jẹ́ àmì pé ohun kan nínú ètò rẹ ní láti yípadà — àmì náà ṣì wà nínú àpò rẹ, ìgò náà ṣì wà nínú ilé, áàpù náà ṣì wà lórí fóònù. Yí àyíká padà kí o tó tún agbára ìfẹ́ rẹ dán wò.
Nínú Stop & Heal, ìpadàsẹ́yìn ń pa ìlà ọjọ́ rẹ tí ó gùn jù mọ́ nínú àkọsílẹ̀ àti ìtàn ìwòsàn rẹ pípé — Asà Ìyọ́nú sì lè dáàbò bo ìlà ọjọ́ kan lẹ́ẹ̀kan. Nítorí pé kì í ṣe kọ̀ǹtà pípé ni kókó. Ìtọ́sọ́nà ni.
Ìtọ́nisọ́nà yìí jẹ́ ìmọ̀ gbogbogbò tí a kójọ láti inú àwọn ìwé ìlera gbogbo ènìyàn. Kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn tàbí ìtọ́jú. Àìsàn ìdáwọ́dúró (withdrawal) fún ọtí àti àwọn nǹkan mìíràn lè léwu — bá oníṣègùn sọ̀rọ̀ kí o tó dáwọ́ dúró.