Бросить кофеин: перезагрузка нервной системы

Кофеин в твоей крови достигает периода полувыведения. Фермент печени CYP1A2 продолжает метаболизировать кофеин, и стимуляция в капиллярах рук и ног ослабевает.

Молекулы кофеина начинают отсоединяться от аденозиновых рецепторов A1. Естественный аденозин связывается с освобождёнными рецепторами, запуская первую волну сонливости.

Сосудосуживающий эффект кофеина полностью исчезает. Мозговые сосуды начинают расширяться. Приходят первые сигналы головной боли.

Дофаминергическая чувствительность, которую кофеин создаёт в стриатуме, прекращается. Дофаминовая стимуляция падает до нормы, и наступают временная потеря мотивации и некоторая раздражительность.

Стимуляция надпочечников прекращается. Уровни адреналина и кортизола в плазме падают. Системное давление слегка снижается.

Кровоток к мозгу достигает наивысшего уровня. Чрезмерно расширенные сосуды давят на окружающие окончания тройничного нерва, вызывая пульсирующую головную боль.

Твоя частота сердечных сокращений снижается на 3–7 ударов в минуту. По мере снятия хронического тахикардического эффекта кофеина вегетативная нервная система приводит сердце к пульсу покоя.

Эффект кофеина, повышающий мышечный тонус через стимуляцию мотонейронов, угасает. В мышцах плеч, шеи и спины начинаются скованность и боли, похожие на накопление молочной кислоты.

Кофеин перестаёт стимулировать ацетилхолиновые рецепторы в гладкой мускулатуре кишечника. Перистальтика замедляется, и начинается временная склонность к вздутию и запору.

Все миллиарды лишних аденозиновых рецепторов в мозге теперь заполнены аденозином. Скорость сигналов между нервными клетками временно замедляется.

Твоё тело удлиняет сон, чтобы погасить хронический дефицит сна из-за кофеина. Дневная сонливость достигает пика.

Гипоталамо-гипофизарная ось пытается приспособиться к режиму без кофеина. Время выброса кортизола сбивается, создавая обидчивость и нетерпеливость.

Эффект кофеина, запускающий выброс глюкозы из печени через адреналин, угасает. Колебания сахара в крови начинают успокаиваться.

Мозговые сосуды приспосабливаются к расширенному новому объёму и давлению. Тройничное напряжение на стенках сосудов заканчивается, и пульсирующая головная боль ослабевает.

Мозг замечает отсутствие стимуляции. Он запускает внутриклеточные сигналы, чтобы отключить (даунрегулировать) лишние аденозиновые рецепторы.

Расширенные мозговые сосуды устанавливаются на нормальном, здоровом диаметре. Головные боли от расширения сосудов в основном проходят.

Гладкие мышцы кишечника начинают работать в ритме собственной энтеральной нервной системы (перистальтика), без химической стимуляции кофеином.

Надпочечники освобождаются от хронической кофеиновой усталости. Синтез естественного адреналина ребалансируется, и чувство выгорания ослабевает.

Нарушение архитектуры сна кофеином сбрасывается. Физически восстанавливающая, выделяющая гормон роста стадия сна (NREM стадии 3 и 4) удлиняется.

Мочегонный эффект кофеина на нефроны почек заканчивается. Баланс задержки воды и натрия в твоём теле восстанавливается, а внутриклеточная вода растёт.

Лишние аденозиновые рецепторы, постоянно стимулируемые кофеином, медленно начинают возвращаться к нормальному числу, как только стимуляция прекращается. Тяжёлая утренняя усталость начинает ослабевать.

Твоё тело учится поднимать естественную кривую кортизола во время пробуждения без кофеина (реакция пробуждения возвращается к норме).

Постоянная катехоламинергическая стимуляция сердечной мышцы прекращается. Нагрузка левого желудочка падает, и напряжение сердечной мышцы в покое снижается.

Хроническое напряжение в твоих мышцах заканчивается. Боли от напряжения при кофеиновой отмене в затылке, плечах и шее в основном исчезают.

Капиллярное давление в клубочках почек уравновешивается. Скорость фильтрации мочи и удержания электролитов почками достигает здорового уровня.

С ребалансом рецепторов скорость передачи между нервными клетками (аксональный транспорт) возвращается к норме. Ментальное время реакции сокращается.

С регидратацией капилляров под кожей выработка кожного сала уравновешивается. Сухая, шелушащаяся кожа, вызванная кофеином, исчезает.

Эффект кофеина, повышающий глазное напряжение (внутриглазное давление), исчезает. Капилляры глаз расслабляются, и сухость глаз ослабевает.

С балансом сахара в крови и адреналина внезапные энергетические спады в течение дня и кофеиновый упадок заканчиваются.

Аденозиновые рецепторы, размноженные кофеином, возвращаются к нормальному числу за недели после прекращения стимуляции (даунрегуляция). Физическая зависимость в основном заканчивается.