Báwo ni àìsàn ìdáwọ́ kafíìnì ṣe ń pẹ́ tó?

Sábà ọjọ́ 2–9, tí ó ga jù ní wákàtí 24–51. Dídín kù díẹ̀díẹ̀ ń dín in kù gidigidi.

Ṣé àárẹ̀ yóò máa mú mi títí láé láìsí kọfí?

Rárá — òdìkejì ni. Lẹ́yìn àtúnṣe náà, ọ̀pọ̀ ènìyàn sọ pé agbára ọ̀sán àwọn dúró ṣinṣin sí i nítorí pé oorun sunwọ̀n.

Ṣé kafíìnì ń mú ìgbẹ́kẹ̀lé wá ní tòótọ́?

Ó ń dá ìgbẹ́kẹ̀lé ara (ìfaradà + àìsàn ìdáwọ́dúró). Ó kéré ní ìfiwéra pẹ̀lú nikotíìnì, ṣùgbọ́n ìdè ìgbẹ́kẹ̀lé náà jẹ́ òtítọ́.

Báwo ni orí fífọ́ ìdáwọ́ kafíìnì ṣe ń pẹ́ tó?

Ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ wákàtí 12–24 lẹ́yìn ìwọ̀n ìkẹyìn rẹ, ó ga jù láàrin wákàtí 20–51, ó sì ń parí láàrin ọjọ́ 2–9. Dídín kù díẹ̀díẹ̀ dípò dídá dúró lójijì ń dín in kù gidigidi.

Ṣé ó léwu láti dáwọ́ kafíìnì dúró lójijì?

Rárá — ní ìyàtọ̀ sí ọtí, àìsàn ìdáwọ́ kafíìnì kò léwu, ó kàn ń ṣe ni ní àìtura. Yíyàn láàrin dídá dúró lójijì àti dídín kù díẹ̀díẹ̀ jẹ́ ọ̀rọ̀ ìtura nìkan; ju mg 200 lọ lójúmọ́, dídín kù díẹ̀díẹ̀ ni ọ̀nà pẹ̀lẹ́.

Ṣé mo lè mu decaf nígbà tí mò ń dáwọ́ dúró?

Bẹ́ẹ̀ ni — decaf ní mg 2–15 péré nínú ife kan, ó sì pa àṣà ife gbígbóná mọ́, èyí tí í ṣe ìdajì àṣà náà. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn afárá tí ó gbéṣẹ́ jù láti kúrò ní kọfí.

Kí ló dé tí àárẹ̀ fi mú mi tó bẹ́ẹ̀ lẹ́yìn ìdáwọ́ kafíìnì?

Kafíìnì ń bo 'ìkìmọ́lẹ̀ oorun' tí ó kójọ mọ́lẹ̀ dípò kí ó dá agbára. Àárẹ̀ ìpadàbọ̀ jẹ́ òtítọ́ ṣùgbọ́n fún ìgbà díẹ̀: bí oorun ṣe ń jinlẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ 1–2, agbára ìpìlẹ̀ àdánidá rẹ ń padà bọ̀ — ó dúró ṣinṣin ju ti kafíìnì lọ.

Ṣé oorun mi yóò sunwọ̀n ní tòótọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, ó sì sábà hàn gedegbe: ìdajì ìwàláàyè kafíìnì jẹ́ nǹkan bí wákàtí 5, nítorí náà àní ife ọ̀sán ń gé oorun jíjìn kúrò. Ọ̀pọ̀ ènìyàn sọ pé àwọn ń sùn kíákíá, wọ́n sì ń jí ní tuntun láàrin ọ̀sẹ̀ méjì àkọ́kọ́.

Dáwọ́ kafíìnì dúró: àtúnṣe tí ètò iṣan ara rẹ ń ṣe

A ṣàtúnṣe: 2026-09-10 · 9 ìṣẹ́jú ìkàwé · 61 àmì ìlọsíwájú

Àìsàn ìdáwọ́ kafíìnì ń bẹ̀rẹ̀ wákàtí 12–24 lẹ́yìn ìwọ̀n ìkẹyìn, ó ga jù ní wákàtí 20–51, ó sì ń parí láàrin ọjọ́ 2–9. Orí fífọ́ ni àmì rẹ̀ pàtàkì; dídín in kù ní 10–25% ní gbogbo ọjọ́ díẹ̀ ń dín gbogbo ìlà náà kù gidigidi.

Kafíìnì kì í dá agbára; ó ń dí àmì àárẹ̀ lọ́wọ́. Dáwọ́ dúró, ní ọjọ́ díẹ̀ 'ìkìmọ́lẹ̀ oorun' tí ó ti kójọ yóò sì tú wọlé padà — orí fífọ́ olókìkí ti ìdáwọ́dúró nìyẹn. Lẹ́yìn náà, àwọn olùgbà adenosine rẹ padà sí déédéé, ètò agbára tìrẹ sì padà bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́.

Ìlà àkókò tí ó wà nísàlẹ̀ tẹ̀lé àtúnṣe yẹn wákàtí sí wákàtí: ìgbà tí orí fífọ́ bá ga jù, ìgbà tí oorun bá jinlẹ̀, ìgbà tí ìdàrú àárọ̀ bá parẹ́, àti ìgbà tí agbára ìpìlẹ̀ rẹ bá dẹ́kun ìgbẹ́kẹ̀lé lórí kẹ́míkà.

Àìsàn ìdáwọ́dúró ní ojú kan

Àmì àìsàn	Ó bẹ̀rẹ̀	Ó ga jù	Ó ń rọ̀
Orí fífọ́	wákàtí 12–24	wákàtí 20–51	ọjọ́ 2–9
Àárẹ̀ àti oorun kíkùn	wákàtí 12–24	Ọjọ́ 1–2	ọ̀sẹ̀ 1–2
Ìrẹ̀wẹ̀sì àti kùrukùru	Ọjọ́ 1	Ọjọ́ 2	~ọ̀sẹ̀ 1
Ìwúwo bí ibà	Ọjọ́ 1	Ọjọ́ 2	Ọjọ́ 2–4

Fi gbogbo ìlà àkókò ìdáwọ́dúró 11 wé ara wọn →

Ìlà àkókò ìmúláradá ara rẹ

Orí 1

Òkùnkùn

Ìyọkúrò Kíákíá · Ọjọ́ 0–3

Ìru Olùgbà Wákàtí 0–24

A tú àwọn olùgbà adenosine sílẹ̀, àwọn iṣan-ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ fẹ̀ sí i, orí-fífọ́ sì bẹ̀rẹ̀.

Wákàtí 5
Ìpele Caffeine Dín Kù Ní Ìdajì
Caffeine nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ dé ìdajì-ayé rẹ̀. Ensáìmù CYP1A2 ẹ̀dọ̀ ń bá a lọ láti dàrọ̀ caffeine, ìmúgbóná nínú àwọn iṣan kékeré ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ sì ń rọrùn.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 6
Ìdìmọ́ Adenosine Bẹ̀rẹ̀
Àwọn molecule caffeine bẹ̀rẹ̀ sí í yà kúrò lọ́wọ́ àwọn olùgbà adenosine A1. Adenosine àdánidá ń dì mọ́ àwọn olùgbà tí a tú sílẹ̀, ó sì ń ru ìgbì oorun àkọ́kọ́.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 12
Àwọn Iṣan-Ẹ̀jẹ̀ Ọpọlọ Fẹ̀ Sí I
Ipa ìhámọ́-iṣan (vasoconstrictor) ti caffeine parẹ́ pátápátá. Àwọn iṣan-ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ bẹ̀rẹ̀ sí í fẹ̀. Àwọn àmì àkọ́kọ́ orí-fífọ́ dé.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 15
Ìmúgbóná Dopamine Dín Kù
Ìmọ̀lára dopamine tí caffeine ń dá nínú striatum dúró. Ìmúgbóná dopamine dín kù dé déédéé, àìsí ìtara ìgbà díẹ̀ àti ìbínú díẹ̀ sì dé.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Wákàtí 18
Adrenaline àti Cortisol Dín Kù
Ìmúgbóná àwọn ẹ̀ṣẹ́ adrenal dúró. Ìpele epinephrine àti cortisol plasma dín kù. Ìfúnpá ètò rọrùn díẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 24
Orí Orí-fífọ́
Ìsàn ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ dé ìpele gíga jùlọ. Àwọn iṣan tó fẹ̀ jù ń tẹ àwọn ìparí iṣan-ara trigeminal tó yí wọn ká, ó sì ń fa orí-fífọ́ tó ń lù.
Ẹ̀rí tí ó lágbára

Ìkùukùu Ọpọlọ àti Ìrora Iṣan Wákàtí 24–78

Ìkùukùu ọpọlọ àti ìrora iṣan dé orí wọn, lẹ́yìn náà ìlù kíákíá náà fọ́.

Wákàtí 30
Ìlù Ọkàn Lọ́ra
Ìlù ọkàn rẹ lọ́ra ní ìlù 3–7 ní ìṣẹ́jú kan. Bí ipa tachycardia ìgbà pípẹ́ ti caffeine ṣe ń gbé, ètò iṣan-ara aládàáni ń fa ọkàn sísàlẹ̀ dé ìlù ìsinmi rẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 36
Ìlekoko Iṣan àti Ìrora
Ipa caffeine ti gbígbé agbára iṣan sókè nípa ríru àwọn neuron ìṣíkiri ń parẹ́. Ìlekoko àti ìrora tó jọ ìkójọ lactic acid bẹ̀rẹ̀ nínú àwọn iṣan èjìká, ọrùn, àti ẹ̀yìn.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Wákàtí 42
Ìdàrọ̀ Lọ́ra
Caffeine dá dúró láti ru àwọn olùgbà acetylcholine nínú iṣan dídán ìfun. Ìṣíkiri ìfun lọ́ra, ìtẹ̀sí ìwúfun àti ìdí-líle ìgbà díẹ̀ sì bẹ̀rẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 48
Orí Ìkùukùu Ọpọlọ
Gbogbo àwọn bílíọ̀nù olùgbà adenosine àfikún nínú ọpọlọ ti kún fún adenosine báyìí. Ìyára àmì láàrin àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan-ara lọ́ra fún ìgbà díẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 54
Ìsanpadà Oorun
Ara rẹ ń mú oorun gùn láti san gbèsè oorun ìgbà pípẹ́ tí caffeine fà. Oorun ọ̀sán dé orí rẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 60
Ìyípadà Cortisol
Axis hypothalamus-pituitary ń gbìyànjú láti bá àṣà aláìní-caffeine dé. Àkókò ìtú cortisol yí padà, ó sì ń fa ìbínú àti àìní sùúrù.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Wákàtí 66
Ìdọ́gba Ṣúgà Ẹ̀jẹ̀
Ipa caffeine ti ríru ìtú glucose láti ẹ̀dọ̀ nípasẹ̀ adrenaline ń parẹ́. Ìyípadà ṣúgà ẹ̀jẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í rọlẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Wákàtí 72
Ìlù Náà Fọ́
Àwọn iṣan-ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ ń bá ìwọ̀n tuntun àti ìfúnpá tó fẹ̀ dé. Ìfúnpá trigeminal lórí ògiri iṣan parí, orí-fífọ́ tó ń lù sì ń rọrùn.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Wákàtí 78
Ìwẹ̀nùmọ́ Olùgbà Bẹ̀rẹ̀
Ọpọlọ ṣàkíyèsí àìsí ìmúgbóná. Ó bẹ̀rẹ̀ àwọn àmì inú-sẹ́ẹ̀lì láti pa (downregulate) àwọn olùgbà adenosine àfikún.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu

Orí 2

Ìwẹ̀nùmọ́

Ìwẹ̀nùmọ́ Sẹ́ẹ̀lì · Ọjọ́ 3–21

Àtúnṣe Ẹ̀ran Ọjọ́ 4–21

Àwọn olùgbà àárẹ̀ àfikún pa, oorun àti àwọn ẹ̀ṣẹ́ adrenal sinmi, àtúnṣe ẹ̀ran sì bẹ̀rẹ̀.

Ọjọ́ 4
Àwọn Iṣan-Ẹ̀jẹ̀ Ọpọlọ Dúróṣinṣin
Àwọn iṣan-ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ tó fẹ̀ rọlẹ̀ sí ìwọ̀n déédéé, tó ní ìlera. Orí-fífọ́ láti ìfẹ̀-iṣan kọjá lọ́pọ̀lọpọ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 5
Ìlù Ìfun Àdánidá
Àwọn iṣan dídán ìfun bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ ní ìlù ètò iṣan-ara ìfun tiwọn (peristalsis), láìsí ìmúgbóná kẹ́mìkà caffeine.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 6
Àwọn Ẹ̀ṣẹ́ Adrenal Sinmi
A tú àwọn ẹ̀ṣẹ́ adrenal sílẹ̀ kúrò lọ́wọ́ àárẹ̀ caffeine ìgbà pípẹ́. Ìṣẹ̀dá adrenaline (epinephrine) àdánidá tún dọ́gba, ìmọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì sì ń rọrùn.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 7
Oorun Jinlẹ̀ Padà
A tún ìdàrúdàpọ̀ tí caffeine ṣe sí ìlànà oorun ṣe. Ìpele oorun tó ń tún ara ṣe, tó ń tú hormone ìdàgbàsókè (NREM ìpele 3 àti 4) ń gùn.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 8
Ìsanpadà Omi Sẹ́ẹ̀lì
Ipa diuretic caffeine lórí àwọn nephron kídìnrín parí. A mú ìdọ́gba omi àti sodium ara rẹ padà, omi inú-sẹ́ẹ̀lì sì ń pọ̀ sí i.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 9
Àwọn Olùgbà Àárẹ̀ Ń Dín Kù
Àwọn olùgbà adenosine àfikún tí caffeine ń ru sókè nígbà gbogbo bẹ̀rẹ̀ sí í padà sí iye déédéé wọn díẹ̀díẹ̀ nígbà tí ìmúgbóná bá dúró. Àárẹ̀ àárọ̀ wúwo bẹ̀rẹ̀ sí í rọrùn.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 10
Agbára Àárọ̀ Àdánidá
Ara rẹ ń kọ́ láti gbé ìhùn cortisol àdánidá rẹ̀ sókè ní àkókò ìjí láìsí caffeine (ìdáhùn ìjí padà sí déédéé).
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 11
Ẹrù Ọkàn Rọrùn
Ìmúgbóná catecholamine ìgbà gbogbo lórí iṣan ọkàn gbé. Ẹrù iṣẹ́ ventricle òsì dín kù, ìlekoko iṣan-ọkàn ìsinmi sì dín kù.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 12
Agbára Iṣan Padà Sí Déédéé
Ìlekoko ìgbà pípẹ́ nínú àwọn iṣan rẹ parí. Àwọn ìrora ìlekoko láti ìyọkúrò caffeine nínú àwọn iṣan ẹ̀yìn-ọrùn, èjìká, àti ọrùn rẹ parẹ́ lọ́pọ̀lọpọ̀.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 13
Ìsẹ́ Kídìnrín Ní Ìdọ́gba
Ìfúnpá iṣan kékeré nínú glomeruli kídìnrín dọ́gba. Ìwọ̀n tí àwọn kídìnrín ń sẹ́ ìtọ̀ tí wọ́n sì ń dá electrolyte dúró dé ìpele ìlera.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 14
A Mú Àwọn Ìdáhùn Padà
Pẹ̀lú ìtúndọ́gba olùgbà, ìyára ìfìlọ́lẹ̀ láàrin àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan-ara (axonal transport) padà sí déédéé. Àkókò ìdáhùn ọpọlọ kúrú.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 16
Awọ Ń Rí Ọ̀rinrin
Pẹ̀lú ìsanpadà omi àwọn iṣan kékeré lábẹ́ awọ, ìṣẹ̀dá sebum dọ́gba. Awọ gbígbẹ, tó ń bọ́ tí caffeine fà ń parẹ́.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 18
Ìfúnpá Inú-Ojú Padà Sí Déédéé
Ipa caffeine ti gbígbé ìlekoko ojú (ìfúnpá inú-ojú) sókè parẹ́. Àwọn iṣan kékeré ojú tura, ojú gbígbẹ sì rọrùn.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 20
Agbára Dúróṣinṣin Ní Gbogbo Ọjọ́
Pẹ̀lú ṣúgà ẹ̀jẹ̀ àti adrenaline tó dọ́gba, ìṣubú agbára lójijì nígbà ọjọ́ àti ìṣubú caffeine parí.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 21
Òmìnira Iṣan-Ara
Àwọn olùgbà adenosine tí caffeine ṣe ní ọ̀pọ̀ padà sí iye déédéé wọn ní àwọn ọ̀sẹ̀ lẹ́yìn tí ìmúgbóná dúró (downregulation). Ìgbẹ́kẹ̀lé ara parí lọ́pọ̀lọpọ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára

Orí 3

Rírú

Ìtúnkọ́ Iṣan-Ara · Ọ̀sẹ̀ 3–Oṣù 3

Ìtúnkọ́ Iṣan-Ara Ọjọ́ 25–90

Dopamine àti serotonin padà sí déédéé, ìgbà vitamin àti mineral dé orí rẹ̀, ìdára oorun sì dé ìpele gíga rẹ̀.

Ọjọ́ 25
Ìgbà Calcium Ń Pọ̀ Sí I
Caffeine ń dín ìgbà calcium láti inú ìfun kù, ó sì ń mú àdánù calcium nínú ìtọ̀ pọ̀ sí i. Láìsí caffeine, ìwọ̀n dídá calcium dúró ti àwọn egungun rẹ dé orí rẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 28
Ìgbà Irin Padà Sí Déédéé
Àwọn polyphenol nínú caffeine tó ń dí ìgbà irin oúnjẹ lọ́wọ́ ní 39–90% dá dúró. Ìgbà irin padà sí déédéé, ewu ẹ̀jẹ̀-rírẹ̀ sì dín kù.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 30
Ìdọ́gba Dopamine Àdánidá
A dá ìdọ́gba dopamine àdánidá aláìní-caffeine. Ìmọ̀lára àwọn olùgbà dopamine D2 dé orí rẹ̀. Ìdùnnú tí o ń rí láti inú àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ ń pọ̀ sí i.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 35
Ìdarí Ìtara Lágbára Sí I
Ìtara àti àìní sùúrù tí caffeine ń dá nípa ríru axis HPA parí. Ìpinnu ń ní ìtura sí i.
Ìtọ́kasí lásán
Ọjọ́ 40
Ẹ̀dọ̀ Tura
A tú ensáìmù CYP1A2 tí ẹ̀dọ̀ ń lò láti fọ́ caffeine sílẹ̀. Ẹ̀dọ̀ ń mú agbára rẹ̀ láti sẹ́ àwọn metabolite olóró mìíràn pọ̀ sí i.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 45
Serotonin Dọ́gba
Serotonin, olùdarí oorun àti ìmọ̀lára, dọ́gba. Àwọn ìkọlù ìdààmú àti ìjáyà tí caffeine ń ru sókè parẹ́.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 50
A Tún Ìlànà Oorun Ṣe
Oorun ìgbì-lọ́ra (jinlẹ̀) tí caffeine ti tẹ̀ mọ́lẹ̀ ń pọ̀ sí i. Bí ìkúnrẹ́rẹ́ oorun ṣe ń sunwọ̀n, ọ̀pọ̀ ènìyàn ń jí ní ìtura sí i.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 55
Ìfúnpá Dín Kù Fún Ìgbà Pípẹ́
Ewu micro-hypertension ìgbà pípẹ́ tí caffeine fà nínú endothelium iṣan-ẹ̀jẹ̀ parẹ́. Ìfúnpá dín kù.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọjọ́ 60
Ìrántí Ń Lágbára
Neurogenesis ń pọ̀ sí i nínú ibùdó ìrántí ọpọlọ (hippocampus). Ìfarabalẹ̀ àti agbára ìrántí ń pọ̀ sí i.
Ìtọ́kasí lásán
Ọjọ́ 65
Ìdọ́gba Hormone (HPA)
Axis hypothalamus-pituitary-adrenal rọlẹ̀ sí ìdọ́gba. Ìdáhùn cortisol ara rẹ sí ìdààmú ojoojúmọ́ tura.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 70
Enamel Eyín Ń Tún Ara Rẹ̀ Ṣe
Pẹ̀lú acidity itọ́ tó dọ́gba àti ìgbà calcium tó pọ̀ sí i, ìpele enamel eyín tún ní mineral, ìmọ̀lára eyín sì parí.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 75
Ìforítì Ìdààmú Ní Orí Rẹ̀
Àwọn iye ìyàtọ̀ ìlù ọkàn (HRV) ń pọ̀ sí i, ètò iṣan-ara aládàáni sì ń ní ìrọ̀, ó ń di alágbára sí ìdààmú.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 80
Ìforítì Iṣan Pọ̀ Sí I
Ìpele oxygen sí ẹ̀ran iṣan ń pọ̀ sí i, ìkójọ lactic acid àti àárẹ̀ tó ń dá sílẹ̀ nínú àwọn iṣan nígbà eré ìdárayá sì ń falẹ̀.
Ìtọ́kasí lásán
Ọjọ́ 85
Àwọn Kòkòrò Ìfun Sọdọ̀tun
A dá ìdọ́gba acid nínú microbiota ìfun. A ń dí ìdàgbàsókè àwọn kòkòrò aburú lọ́wọ́, ìtẹ̀sí ìwúfun ètò ìdàrọ̀ sì dín kù.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 90
Ìdọ́gba Biochemical Rọlẹ̀
Àwọn ètò adenosine, dopamine, àti hormone ìdààmú bá ètò aláìní-caffeine dé lọ́pọ̀lọpọ̀. Ìkùukùu ọpọlọ rẹ̀wẹ̀sì lọ́nà tó hàn.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu

Orí 4

Ìtànná

Òmìnira Sẹ́ẹ̀lì · Oṣù 3–Ọdún 15

Òmìnira Sẹ́ẹ̀lì Ọjọ́ 100–Ọdún 15

Àwọn iṣan àti ìdílé-ìní sọdọ̀tun; ewu ìkọlù ọkàn, àtọ̀gbẹ, àti jẹjẹrẹ dín kù dé ìpele ẹni tí kò lò ó.

Ọjọ́ 100
Reflux àti Ikùn Rọrùn
Ìtẹ̀sí reflux ìgbà pípẹ́ àti gastritis tí caffeine fà nípa títurá sphincter esophagus ìsàlẹ̀ àti gbígbé acid ikùn sókè rẹ̀wẹ̀sì; a ń tún awọ inú ikùn ṣe.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 110
Ilé-Ìṣúra Irin Kún
Ilé-ìṣúra irin ara dé ìpele tó yẹ pẹ̀lú oúnjẹ aláìní-caffeine. Ìrẹ́-irun tó ní í ṣe pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀-rírẹ̀ àti àárẹ̀ ìgbà pípẹ́ dín kù.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Ọjọ́ 120
Ẹ̀jẹ̀ Sọdọ̀tun Pátápátá
Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tí a ṣe ní àyíká aláìní-caffeine ń gbé oxygen sí àwọn ẹ̀ran ní ìmúṣẹ sí i, àárẹ̀ ìgbà pípẹ́ sì parí.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Oṣù 6
Ìwọ̀n Egungun Pọ̀ Sí I
Pẹ̀lú àdánù calcium láti ìlò caffeine ìgbà pípẹ́ tó dúró, ìwọ̀n egungun ń pọ̀ sí i, ewu osteoporosis sì dín kù.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Oṣù 8
Ikùn Rọrùn
Bí ipa caffeine ti gbígbé acid ikùn sókè àti títurá sphincter esophagus ìsàlẹ̀ ṣe ń parẹ́, ìtẹ̀sí reflux àti gastritis dín kù gan.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Oṣù 9
Ìfìlọ́lẹ̀ Iṣan-Ara Ní Orí Rẹ̀
Ìyára ìṣọ̀kan láàrin ọpọlọ àti ètò iṣan-ara ìta di pípé, ìjìnlẹ̀ oorun sì ń ní ìtẹ̀síwájú.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
Oṣù 10
Ìdọ́gba Oorun àti Ìdààmú Di Pípẹ́
Àwọn oṣù oorun jinlẹ̀ déédéé àti ìdààmú ìgbà pípẹ́ kékeré ń ṣàtìlẹ́yìn fún agbára-àbò àti ìlera sẹ́ẹ̀lì lápapọ̀ ní ìgbà pípẹ́. (Àkíyèsí: caffeine fúnra rẹ̀ kì í ṣe ohun tó ń ba DNA jẹ́; àǹfààní níbí wá láti ìmúpadàbọ̀sípò oorun àti ìdààmú.)
Ìtọ́kasí lásán
Ọdún 1
Àpáta Ọkàn
Ìlekoko kékeré nínú ògiri iṣan yí padà, ìlera iṣan coronary sì dé ìpele gíga jùlọ rẹ̀.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Oṣù 18
A Dáàbò Bo Àwọn Kídìnrín
A tú àwọn ẹ̀ka ìsẹ́ kídìnrín (nephron) sílẹ̀ kúrò lọ́wọ́ ìfúnpá diuretic ìgbà pípẹ́, ewu ìkùnà kídìnrín sì dín kù.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọdún 2
Ìmọ̀lára Adrenal Padà Sí Déédéé
Ìmọ̀lára ara rẹ sí adrenaline tí ó ń ṣe padà sí déédéé, ewu àwọn ìkọlù ìjáyà àti ìdààmú sì dín kù.
Ìtọ́kasí lásán
Ọdún 3
Ìlù Circadian Líle
Aago ara rẹ (ìlù circadian) di alágbára gan sí àwọn ìyípadà àkókò àti ìdààmú bíi jet lag.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọdún 5
A Dáàbò Bo Ìlera Eyín
Pẹ̀lú àwọn ohun mímu caffeine acidic tí a gé kúrò àti ìdọ́gba calcium tí a mú padà, ewu ìsọnù eyín dín kù gan.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọdún 7
Agbára àti Ṣúgà Ẹ̀jẹ̀ Dúróṣinṣin
Láìsí àwọn ìyípadà adrenaline-glucose lójijì tí caffeine fà àti ìṣubú agbára, ṣúgà ẹ̀jẹ̀ àti agbára ń ṣiṣẹ́ ní ìdúróṣinṣin sí i ní gbogbo ọjọ́. (Àkíyèsí: kọfí fúnra rẹ̀ ń dín ewu àtọ̀gbẹ Irú 2 kù nínú àwọn ìwádìí kan; àǹfààní níbí ni òpin àwọn ìyípadà.)
Ìtọ́kasí lásán
Ọdún 10
Ewu Ìkọlù Ọkàn Dọ́gba Pẹ̀lú Ẹni Tí Kò Lò Ó
Ọpẹ́ ni fún ìlera iṣan-ẹ̀jẹ̀ àti ìdọ́gba ìfúnpá, ewu ìkọlù ọkàn lójijì dín kù dé ìpele ẹni tí kò lò ó.
Ẹ̀rí tí ó lágbára
Ọdún 12
Ìdásí Sí Ìdàgbà Sẹ́ẹ̀lì
Àwọn dátà wà tó fi hàn pé ìdààmú ìgbà pípẹ́ kékeré àti oorun tó dára lè ní ipa rere lórí àwọn àmì ìdàgbà sẹ́ẹ̀lì (bí ìwọ̀n ìwó telomere); a ṣì ń ṣe ìwádìí lórí ẹ̀ka náà.
Ìtọ́kasí lásán
Ọdún 15
Ìgbésí Ayé Tuntun Pátápátá
Àṣà aláìní-caffeine, lọ́nà jíjìnnà sí ìdààmú àti pẹ̀lú oorun tó ní ìlera, jẹ́ ọ̀kan lára àwọn olùṣàtìlẹ́yìn tó lágbára jùlọ fún ìlera ìgbà pípẹ́.
Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu

Ìyókù ìlà àkókò náà wà nínú áàpù náà

+31 àmì ìlọsíwájú sí i

Gba áàpù náà láti rí ìyókù

Dáwọ́ kafíìnì dúró: àtúnṣe tí ètò iṣan ara rẹ ń ṣe

Àìsàn ìdáwọ́dúró ní ojú kan

Ìlà àkókò ìmúláradá ara rẹ

Òkùnkùn

Ìru Olùgbà Wákàtí 0–24

Ìkùukùu Ọpọlọ àti Ìrora Iṣan Wákàtí 24–78

Ìwẹ̀nùmọ́

Àtúnṣe Ẹ̀ran Ọjọ́ 4–21

Rírú

Ìtúnkọ́ Iṣan-Ara Ọjọ́ 25–90

Ìtànná

Òmìnira Sẹ́ẹ̀lì Ọjọ́ 100–Ọdún 15

Ohun tí ó ń ṣiṣẹ́ ní tòótọ́

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń bi

Àwọn ìtọ́nisọ́nà tí ó jọra

Nicotine

Ṣúgà àti Oúnjẹ Kíákíá

Fóònù

Fún àwọn ìṣẹ́jú tí ó le

Àwọn orísun àti ìkàwé sí i