Prestať s kofeínom: reset, ktorý spustí tvoja nervová sústava

Kofeín v krvi dosahuje svoj polčas rozpadu. Pečeňový enzým CYP1A2 kofeín ďalej odbúrava a podráždenie v kapilárach rúk a nôh ustupuje.

Molekuly kofeínu sa začínajú odpájať od A1 adenozínových receptorov. Prirodzený adenozín sa viaže na uvoľnené receptory a spúšťa prvú vlnu ospalosti.

Cievy sťahujúci (vazokonstrikčný) účinok kofeínu úplne mizne. Mozgové cievy sa začínajú rozširovať. Prichádzajú prvé signály bolesti hlavy.

Dopamínová citlivosť, ktorú kofeín vytvára v striate, sa končí. Stimulácia dopamínu klesá do normálu a dostavuje sa dočasná strata motivácie a istá podráždenosť.

Stimulácia nadobličiek sa končí. Hladiny epinefrínu a kortizolu v plazme klesajú. Systémový krvný tlak mierne poľavuje.

Prietok krvi mozgom dosahuje najvyššiu úroveň. Priveľmi rozšírené cievy tlačia na okolité zakončenia trojklanného nervu a spôsobujú pulzujúcu bolesť hlavy.

Tvoja srdcová frekvencia sa spomaľuje o 3–7 úderov za minútu. Ako mizne chronický tachykardický účinok kofeínu, autonómny nervový systém sťahuje srdce na pokojovú frekvenciu.

Účinok kofeínu, ktorý zvyšuje svalové napätie stimuláciou motorických neurónov, slabne. V svaloch ramien, šije a chrbta sa objavuje stuhnutosť a bolesť pripomínajúca nahromadenie kyseliny mliečnej.

Kofeín prestáva stimulovať acetylcholínové receptory v hladkej svalovine čriev. Črevná peristaltika sa spomaľuje a dostavuje sa dočasný sklon k nadúvaniu a zápche.

Všetky tie miliardy nadbytočných adenozínových receptorov v mozgu sú teraz plné adenozínu. Rýchlosť signálov medzi nervovými bunkami sa dočasne spomaľuje.

Tvoje telo predlžuje spánok, aby splatilo chronický spánkový dlh z kofeínu. Denná ospalosť vrcholí.

Os hypotalamus-hypofýza sa snaží prispôsobiť rutine bez kofeínu. Načasovanie uvoľňovania kortizolu sa rozladí, čo prináša precitlivenosť a netrpezlivosť.

Účinok kofeínu, ktorý cez adrenalín spúšťa uvoľňovanie glukózy z pečene, slabne. Výkyvy krvného cukru sa začínajú usádzať.

Mozgové cievy sa prispôsobujú rozšírenému objemu a tlaku. Napätie trojklanného nervu na stenách ciev sa končí a pulzujúca bolesť hlavy ustupuje.

Mozog si všíma nedostatok stimulácie. Spúšťa vnútrobunkové signály, aby vypol (znížil reguláciu) nadbytočné adenozínové receptory.

Rozšírené mozgové cievy sa usadzujú na normálnom, zdravom priemere. Bolesti hlavy z rozšírenia ciev z veľkej časti prechádzajú.

Hladké svaly čriev začínajú pracovať v rytme vlastného črevného nervového systému (peristaltika), bez chemickej stimulácie kofeínom.

Nadobličky sa oslobodzujú od chronickej kofeínovej únavy. Prirodzená tvorba adrenalínu (epinefrínu) sa vracia do rovnováhy a pocit vyhorenia ustupuje.

Narušenie architektúry spánku kofeínom sa vracia späť. Fáza spánku, ktorá fyzicky opravuje a uvoľňuje rastový hormón (NREM štádium 3 a 4), sa predlžuje.

Močopudný účinok kofeínu na obličkové nefróny sa končí. Rovnováha zadržiavania vody a sodíka v tele sa obnovuje a vody v bunkách pribúda.

Nadbytočné adenozínové receptory, ktoré kofeín neustále stimuloval, sa po zastavení stimulácie pomaly vracajú k normálnemu počtu. Ťažká ranná únava začína ustupovať.

Tvoje telo sa učí zdvihnúť si prirodzenú kortizolovú krivku pri prebúdzaní bez kofeínu (odpoveď na prebudenie sa vracia do normálu).

Neustála katecholamínová stimulácia srdcového svalu sa končí. Záťaž ľavej komory klesá a napätie srdcového svalu v pokoji sa znižuje.

Chronické napätie v tvojich svaloch sa končí. Napäťové bolesti z odvykania od kofeínu v šiji, ramenách a krku z veľkej časti miznú.

Kapilárny tlak v obličkových glomeruloch sa vyrovnáva. Tempo, ktorým obličky filtrujú moč a zadržiavajú elektrolyty, dosahuje zdravú úroveň.

S obnovením rovnováhy receptorov sa rýchlosť prenosu medzi nervovými bunkami (axonálny transport) vracia do normálu. Mentálny reakčný čas sa skracuje.

S rehydratáciou kapilár pod kožou sa vyrovnáva tvorba kožného mazu. Suchá, olupujúca sa pokožka, ktorú spôsoboval kofeín, mizne.

Účinok kofeínu, ktorý zvyšuje očné napätie (vnútroočný tlak), mizne. Kapiláry v oku sa uvoľňujú a suchosť očí ustupuje.

S vyrovnaným krvným cukrom a adrenalínom končia náhle energetické prepady počas dňa aj kofeínový pád.

Adenozínové receptory, ktoré kofeín rozmnožil, sa v týždňoch po zastavení stimulácie vracajú k normálnemu počtu (zníženie regulácie). Fyzická závislosť z veľkej časti končí.