Stop & Heal

Dáwọ́ sìgá dúró: ìlà àkókò ìmúláradá ara rẹ

A ṣàtúnṣe: 2026-09-10 · 9 ìṣẹ́jú ìkàwé · 64 àmì ìlọsíwájú

Àìsàn ìdáwọ́ nikotíìnì ga jù ní nǹkan bí ọjọ́ 3, ó sì ń parẹ́ púpọ̀ láàrin ọ̀sẹ̀ 2–4. Ìgbì ìtara kọ̀ọ̀kan ń kọjá láàrin ìṣẹ́jú 3–20; ìmúláradá ìlù ọkàn ń bẹ̀rẹ̀ ìṣẹ́jú 20 lẹ́yìn sìgá ìkẹyìn rẹ, ní ọjọ́ 1 sì ni carbon monoxide inú ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò ti lọ.

Ìṣẹ́jú 20 lẹ́yìn sìgá ìkẹyìn rẹ, ara rẹ ti bẹ̀rẹ̀ sí í tún ara rẹ̀ ṣe. Ìlù ọkàn rẹ balẹ̀, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ tú sílẹ̀, láàrin ọjọ́ kan sì ni carbon monoxide tí ó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò ti lọ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í rí ìlọsíwájú tí ojú kò lè fojú rí yìí — ìdí gan-an nìyí tí ìdáwọ́dúró fi ń rí bí pípàdánù nǹkan dípò ìwòsàn.

Ìlà àkókò tí ó wà nísàlẹ̀ ya àwòrán ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ láti ìṣẹ́jú 20 àkọ́kọ́ dé ọdún 15 lẹ́yìn ìdáwọ́dúró, gẹ́gẹ́ bí àwọn ìwé ìlera gbogbo ènìyàn (CDC, WHO, US Surgeon General) ṣe sọ. Àmì ìlọsíwájú kọ̀ọ̀kan ní ìpele ẹ̀rí kí o lè mọ bí ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ náà ṣe lágbára tó.

Àìsàn ìdáwọ́dúró ní ojú kan

Àmì àìsànÓ bẹ̀rẹ̀Ó ga jùÓ ń rọ̀
Ìgbì ìtaraìṣẹ́jú 30–wákàtí 2Ọjọ́ 1–3ọ̀sẹ̀ 2–4
Ìbínú àti àìlèsinmiỌjọ́ 1Ọjọ́ 3ọ̀sẹ̀ 2–4
Ojúkòkòrò oúnjẹ pọ̀ sí iỌjọ́ 1–2Ọ̀sẹ̀ 1–2~Ọ̀sẹ̀ 6
Ìdàrú oorunAlẹ́ 1Ọ̀sẹ̀ 1ọ̀sẹ̀ 2–3
Ìkọ́ ìmúláradáỌ̀sẹ̀ 1Ọ̀sẹ̀ 1–3oṣù 1–9

Fi gbogbo ìlà àkókò ìdáwọ́dúró 11 wé ara wọn →

Ìlà àkókò ìmúláradá ara rẹ

Orí 1

Ìwẹ̀nùmọ́ Ara

Ìbáradé kíákíá · Ọjọ́ 0–10

Ìwẹ̀nùmọ́ Sẹ́ẹ̀lì àti Ìtura Iṣan-Ẹ̀jẹ̀ Wákàtí 0–4

Ìmúgbóná nicotine ń rẹ̀wẹ̀sì, àwọn iṣan-ẹ̀jẹ̀ sì ń tura.

  1. Ìṣẹ́jú 20
    Ìtura Ọkàn àti Iṣan-Ẹ̀jẹ̀

    Ipa ìhámọ́ iṣan-ẹ̀jẹ̀ ń parẹ́; ìlù ọkàn àti ìfúnpá padà sí déédéé, ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ sì ń gbóná.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  2. Ìṣẹ́jú 30
    Ìdínkù Adrenaline

    Adrenaline bẹ̀rẹ̀ sí í dín kù; ara rẹ ń yí padà sí ipò 'ìsinmi-àti-ìdàrọ̀'.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  3. Wákàtí 1
    Ìfúnni-Oxygen Sẹ́ẹ̀lì

    Carbon monoxide bẹ̀rẹ̀ sí í dín kù; agbára hemoglobin láti gbé oxygen ń pọ̀ sí i.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  4. Wákàtí 2
    Ìmúṣiṣẹ́ Kídìnrín àti Ẹ̀dọ̀

    Ìdajì-ayé nicotine jẹ́ nǹkan bí wákàtí 2; iye tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ dín kù ní nǹkan bí 50%.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  5. Wákàtí 4
    Ìdọ́gba Hormone Ìdààmú

    Cortisol àti ACTH ń yípadà; ara rẹ ń kọ́ láti kọ́ kẹ́mísítírì tirẹ̀.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu

Ìfúnni-Oxygen àti Ìdínkù Ẹrù Ọkàn Wákàtí 8–12

A ń mú àwọn gáàsì olóró kúrò, ọkàn sì ń tura.

  1. Wákàtí 8
    Ìkún Oxygen Ń Pọ̀ Sí I

    Carbon monoxide dín kù ní ìdajì; mitochondria rẹ ń ṣe ATP púpọ̀ sí i.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  2. Wákàtí 12
    Ìtura Iṣan Ọkàn

    Carbon monoxide dín kù dé ìpele ẹni tí kò mu sìgá; ẹrù iṣẹ́ ọkàn rẹ ń rọrùn.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára

Ìyọkúrò Kẹ́mìkà àti Ìjìnnìjìnnì Wákàtí 12–36

Bí nicotine ṣe ń tán, ọpọlọ ń bára dé.

  1. Wákàtí 16
    Ìwádìí Metabolic

    Ẹ̀dọ̀ ti mú ọ̀pọ̀ nicotine kúrò; àwọn peptide ìfẹ́-oúnjẹ ń yípadà.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  2. Wákàtí 20
    Ìdínkù Cotinine

    Cotinine bẹ̀rẹ̀ sí í dín kù (ìdajì-ayé ~wákàtí 16–20).

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  3. Wákàtí 24
    Nicotine Ṣíṣiṣẹ́ Òdo

    Nicotine ọ̀fẹ́ dín kù dé ìpele tí a kò lè wọ̀n; àwọn cilia bẹ̀rẹ̀ sí í ru.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  4. Wákàtí 30
    Ìlù Ọkàn Ń Lọ́ra

    Ìlù ọkàn ìsinmi rẹ ń rọlẹ̀ sí ààlà ìlera; àárẹ̀ díẹ̀ ṣeéṣe.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  5. Wákàtí 36
    Ìṣàn Ẹ̀jẹ̀ Ọpọlọ Ń Pọ̀ Sí I

    Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ ń pọ̀ sí i; ó lè fa orí-fífọ́ ìgbà díẹ̀.

    Ìtọ́kasí lásán

Ìjídìde Ìmọ̀lára àti Ìsọjí Iṣan-Ara Wákàtí 36–72

Àwọn ìmọ̀lára ń jí, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ sì ń dé orí rẹ̀.

  1. Wákàtí 42
    Ìmúpadà Oorun REM

    Bí acetylcholine ṣe ń dọ́gba, REM ń gùn; o lè ní àwọn àlá tó ṣe kedere.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  2. Wákàtí 48
    Ìtọ́wò àti Òórùn

    Àwọn olùgbà òórùn àti ìtọ́wò rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í sọjí.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  3. Wákàtí 54
    Ìru Iṣan-Ara Aládàáni

    Ìgbì ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ máa ń pẹ́, ní ti ẹ̀dá, ìṣẹ́jú 3–5 lóde.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára
  4. Wákàtí 60
    Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ Ṣúgà

    Ṣúgà ẹ̀jẹ̀ dín kù díẹ̀; ìfẹ́ fún nǹkan dídùn ń pọ̀ sí i.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  5. Wákàtí 66
    Glutathione Ń Pọ̀ Sí I

    Ìdààmú oxidative dín kù; glutathione, antioxidant pàtàkì rẹ, ń pọ̀ sí i.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  6. Wákàtí 72
    Orí Kíákíá àti Ìtura Bronchi

    Ìyọkúrò dé orí rẹ̀; àwọn bronchiole ń tura, iye afẹ́fẹ́ sì ń pọ̀ sí i.

    Ẹ̀rí tí ó lágbára

Àtúnṣe Ara àti Ìsọjí Ẹ̀ran Ọjọ́ 4–10

Ìwòsàn tó lágbára ní ìpele ẹ̀ran.

  1. Ọjọ́ 4
    Ìwọ̀n Olùgbà Ń Dín Kù

    Ìwọ̀n gíga àwọn olùgbà nicotine (nAChRs) ń dín kù.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  2. Ọjọ́ 5
    Ìsàn Ẹ̀jẹ̀ Ẹ̀rẹ̀kẹ́ àti Ẹnu

    Ìsàn ẹ̀jẹ̀ kékeré ẹ̀rẹ̀kẹ́ padà sí déédéé; agbára-àbò ẹnu ń lágbára sí i.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  3. Ọjọ́ 6
    Ìlù Ìfun

    Ètò iṣan-ara ìfun mú ìlù àdánidá rẹ̀ padà.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  4. Ọjọ́ 7
    Gbígba Ẹ̀dọ̀fóró

    Àwọn cilia tó jí ń gbá tar àti ìtọ́ kúrò (ikọ́ lè pọ̀ sí i).

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  5. Ọjọ́ 8
    Ìtura Amygdala

    Ìdáhùn àṣejù sí àwọn amúnilọ́kànjà (kọfí, ìdààmú) ń dín kù.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  6. Ọjọ́ 9
    Awọ àti Collagen

    Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lábẹ́ awọ ń pọ̀ sí i; a ń ru ìṣẹ̀dá collagen sókè.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu
  7. Ọjọ́ 10
    Ìsọdọ̀tun Ẹ̀dọ̀fóró Jinlẹ̀

    Ìpààrọ̀ gáàsì nínú alveoli ń rọrùn sí i; ẹ̀ran náà ń tún ara rẹ̀ kọ́.

    Ẹ̀rí tí ó bọ́gbọ́n mu

Ìyókù ìlà àkókò náà wà nínú áàpù náà

+39 àmì ìlọsíwájú sí i

Gba áàpù náà láti rí ìyókù

Ohun tí ó ń ṣiṣẹ́ ní tòótọ́

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń bi

Báwo ni àìsàn ìdáwọ́ nikotíìnì ṣe ń pẹ́ tó?

Àìsàn ara ga jù ní nǹkan bí ọjọ́ 3, ó sì ń parẹ́ púpọ̀ láàrin ọ̀sẹ̀ 2–4. Ìtara ọkàn lè máa dún fún ọ̀pọ̀ oṣù, ṣùgbọ́n ó ń dé bí ìgbì kúkúrú, kì í ṣe ìkìmọ́lẹ̀ tí kò dá dúró.

Ṣé ó ti pẹ́ jù láti dáwọ́ dúró bí mo bá ti ń mu sìgá fún ọ̀pọ̀ ọdún?

Rárá. Láàrin ọdún kan, ewu ìkọlù ọkàn rẹ dínkù gidigidi; láàrin ọdún 10–15, ọ̀pọ̀ ewu ń sún mọ́ ti ẹni tí kò mu sìgá rí. Ara ń tún ara rẹ̀ ṣe ní ọjọ́ orí èyíkéyìí.

Ṣé mímu vape kà sí ìdáwọ́dúró?

Vape ń mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé nikotíìnì wà láàyè. Àwọn kan lò ó bí àtẹ̀gùn, ṣùgbọ́n ìlà àkókò yìí bẹ̀rẹ̀ nígbà tí nikotíìnì bá dúró — láti sìgá tàbí vape ìkẹyìn rẹ.

Ṣé màá sanra bí mo bá dáwọ́ sìgá dúró?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ń fi kg 2–5 kún ara, pàápàá ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ — nikotíìnì ni ó ń mú kí ìjẹunjẹ ara yára, ó sì ń pa ojúkòkòrò oúnjẹ lára. Ó ṣeé ṣàkóso: èròjà protein ní àárọ̀, ìrìn lẹ́yìn oúnjẹ, kí o sì rántí pé ìṣirò ìlera ṣì fi ìdáwọ́dúró lélẹ̀ ju gbogbo rẹ̀ lọ.

Báwo ni ìgbì ìtara sìgá kan ṣe ń pẹ́ tó?

Ìgbì ìtara kọ̀ọ̀kan sábà máa ń kọjá láàrin ìṣẹ́jú 3–20 yálà o mu sìgá tàbí o kò mu. Wọ́n ń dé kété kété: ìjà ojoojúmọ́ ní ọ̀sẹ̀ 1 di ìró tí ó ṣọ̀wọ́n ní oṣù 2.

Kí ló dé tí mo fi ń wúkọ̀ sí i lẹ́yìn ìdáwọ́dúró?

Àwọn cilia rẹ — irun kékeré tí ó ń gbá ojú-ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ — ń jí, wọ́n sì ń kó tar àti ìkọ̀ tí ó ti kójọ fún ọ̀pọ̀ oṣù jáde. Ìkọ́ tí ó pọ̀ sí i fún ìgbà díẹ̀ ní àwọn ọ̀sẹ̀ àkọ́kọ́ sábà jẹ́ àmì àtúnṣe, kì í ṣe ìbàjẹ́.

Ṣé dídá dúró pátápátá lẹ́ẹ̀kan náà tàbí dídín kù díẹ̀díẹ̀ ló sàn?

Ẹ̀rí tẹ̀ síwájú díẹ̀ fún ọjọ́ ìdáwọ́dúró tí a yàn pẹ̀lú ìdúró pátápátá, pàápàá pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn (ìrọ́pò nikotíìnì tàbí oògùn ń sọ àṣeyọrí di ìlọ́po méjì). Dídín kù díẹ̀díẹ̀ ń ṣiṣẹ́ fún àwọn kan, ṣùgbọ́n dídín kù tí kò ní ọjọ́ ìparí sábà máa ń di àìdáwọ́dúró.

Ṣé sìgá kan lẹ́yìn ìdáwọ́dúró ba gbogbo nǹkan jẹ́?

Rárá — ara rẹ pa ìwòsàn tí ó ti jèrè mọ́. Ṣùgbọ́n ọ̀kan fẹ́rẹ̀ẹ́ máa pe èkejì wá nígbà gbogbo, nítorí náà mú un gẹ́gẹ́ bí àmì pàtàkì: mọ ohun tí ó fà á, bẹ̀rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i lọ́jọ́ kan náà, kí o sì di àlàfo náà kíákíá.

Àwọn ìtọ́nisọ́nà tí ó jọra

Caffeine

Dáwọ́ kafíìnì dúró: àtúnṣe tí ètò iṣan ara rẹ ń ṣe

Ka ìtọ́nisọ́nà náà →

Cannabis

Dáwọ́ ìgbó dúró: ìlà àkókò tí kùrukùru ń kúrò

Ka ìtọ́nisọ́nà náà →

Ọtí

Dáwọ́ ọtí dúró: ohun tí ara rẹ ń ṣe nígbà tí o bá dá dúró

Ka ìtọ́nisọ́nà náà →

Fún àwọn ìṣẹ́jú tí ó le

Àwọn orísun àti ìkàwé sí i

Bí a ṣe kọ́ ìtọ́nisọ́nà yìí — àwọn orísun àti ìpele ẹ̀rí →

Ìtọ́nisọ́nà yìí jẹ́ ìmọ̀ gbogbogbò tí a kójọ láti inú àwọn ìwé ìlera gbogbo ènìyàn. Kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn tàbí ìtọ́jú. Àìsàn ìdáwọ́dúró (withdrawal) fún ọtí àti àwọn nǹkan mìíràn lè léwu — bá oníṣègùn sọ̀rọ̀ kí o tó dáwọ́ dúró.