Cai cà phê: cuộc thiết lập lại của hệ thần kinh

Nhịp tim của bạn chậm lại 3–7 nhịp mỗi phút. Khi tác dụng nhịp tim nhanh mãn tính của caffeine mất đi, hệ thần kinh tự chủ kéo tim về nhịp nghỉ.

Tác dụng tăng trương lực cơ bằng cách kích thích tế bào thần kinh vận động của caffeine mờ đi. Cứng và đau giống như tích tụ axit lactic bắt đầu ở cơ vai, cổ và lưng.

Caffeine ngừng kích thích các thụ thể acetylcholine trong cơ trơn ruột. Nhu động ruột chậm lại, và một xu hướng đầy hơi và táo bón tạm thời bắt đầu.

Toàn bộ hàng tỷ thụ thể adenosine dư thừa trong não giờ đã đầy adenosine. Tốc độ tín hiệu giữa các tế bào thần kinh chậm lại tạm thời.

Cơ thể bạn kéo dài giấc ngủ để trả nợ giấc ngủ mãn tính do caffeine gây ra. Buồn ngủ ban ngày lên đỉnh.

Trục hạ đồi-tuyến yên cố điều chỉnh theo thói quen không caffeine. Thời điểm giải phóng cortisol trục trặc, gây nhạy cảm và thiếu kiên nhẫn.

Tác dụng kích thích giải phóng glucose từ gan qua adrenaline của caffeine mờ đi. Sự dao động đường huyết bắt đầu ổn định.

Các mạch máu não thích nghi với thể tích và huyết áp mới đã giãn. Sự căng thẳng thần kinh sinh ba trên thành mạch kết thúc, và cơn đau đầu giật giật dịu lại.

Não nhận thấy sự thiếu kích thích. Nó bắt đầu các tín hiệu nội bào để tắt (điều hòa giảm) các thụ thể adenosine dư thừa.

Các mạch máu não đã giãn ổn định ở đường kính bình thường, khỏe mạnh. Đau đầu do giãn mạch phần lớn qua đi.

Các cơ trơn ruột bắt đầu làm việc theo nhịp điệu của hệ thần kinh ruột của chính mình (nhu động), không cần kích thích hóa học của caffeine.

Tuyến thượng thận được giải phóng khỏi sự mệt mỏi caffeine mãn tính. Tổng hợp adrenaline (epinephrine) tự nhiên tái cân bằng, và cảm giác kiệt sức dịu lại.

Sự rối loạn kiến trúc giấc ngủ của caffeine được đặt lại. Giai đoạn giấc ngủ sửa chữa thể chất, giải phóng hormone tăng trưởng (NREM giai đoạn 3 và 4) dài ra.

Tác dụng lợi tiểu của caffeine lên các nephron thận kết thúc. Cân bằng giữ nước và natri của cơ thể bạn được khôi phục, và nước nội bào tăng.

Các thụ thể adenosine dư thừa liên tục bị caffeine kích thích chậm rãi bắt đầu trở lại số lượng bình thường khi kích thích dừng lại. Cơn mệt mỏi buổi sáng nặng nề bắt đầu dịu lại.

Cơ thể bạn học cách nâng đường cong cortisol tự nhiên vào giờ thức dậy mà không cần caffeine (phản ứng thức tỉnh trở lại bình thường).

Sự kích thích catecholaminergic liên tục của cơ tim mất đi. Khối lượng công việc của tâm thất trái giảm, và trương lực cơ tim khi nghỉ giảm.

Sự căng thẳng mãn tính trong cơ bắp của bạn kết thúc. Cơn đau do căng thẳng khi cai caffeine ở cơ gáy, vai và cổ phần lớn biến mất.

Áp lực mao mạch trong cầu thận cân bằng. Tốc độ lọc nước tiểu và giữ điện giải của thận đạt mức khỏe mạnh.

Với việc tái cân bằng thụ thể, tốc độ truyền giữa các tế bào thần kinh (vận chuyển sợi trục) trở lại bình thường. Thời gian phản ứng tinh thần rút ngắn.

Với việc bù nước cho các mao mạch dưới da, sản xuất bã nhờn cân bằng. Làn da khô, bong tróc do caffeine biến mất.

Tác dụng tăng căng thẳng nhãn cầu (nhãn áp) của caffeine biến mất. Các mao mạch mắt thư giãn và khô mắt dịu lại.

Với đường huyết và adrenaline cân bằng, những cú sụt năng lượng đột ngột trong ngày và cơn sụp caffeine kết thúc.

Các thụ thể adenosine được caffeine nhân lên trở lại số lượng bình thường trong những tuần sau khi kích thích dừng (điều hòa giảm). Sự phụ thuộc thể chất phần lớn kết thúc.

Caffeine giảm hấp thu canxi từ ruột và tăng mất canxi trong nước tiểu. Không có caffeine, tỷ lệ giữ canxi của xương bạn lên đỉnh.

Các polyphenol trong caffeine ngăn chặn hấp thu sắt từ chế độ ăn 39–90% ngừng làm vậy. Hấp thu sắt trở lại bình thường và nguy cơ thiếu máu giảm.

Một cân bằng dopamine tự nhiên không caffeine được thiết lập. Độ nhạy của các thụ thể dopamine D2 lên đỉnh. Khoái cảm bạn có từ các hoạt động hàng ngày tăng lên.

Tính bốc đồng phản ứng và thiếu kiên nhẫn mà caffeine tạo ra bằng cách kích thích trục HPA kết thúc. Việc ra quyết định bình tĩnh hơn.

Enzyme CYP1A2 mà gan dùng để phân hủy caffeine được giải phóng. Gan tăng khả năng lọc các chất chuyển hóa độc hại khác.

Serotonin, chất điều hòa giấc ngủ và tâm trạng, cân bằng. Các cơn lo âu phản ứng và hoảng loạn do caffeine kích hoạt biến mất.

Giấc ngủ sóng chậm (sâu) mà caffeine ức chế tăng lên. Khi sự toàn vẹn giấc ngủ cải thiện, nhiều người thức dậy tươi tỉnh hơn.

Nguy cơ tăng huyết áp vi mô mãn tính do caffeine trong nội mô mạch máu biến mất. Huyết áp giảm.

Sự sinh thần kinh tăng ở trung tâm trí nhớ của não (hồi hải mã). Sự tập trung và khả năng nhớ lại tăng.

Trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận ổn định vào cân bằng. Phản ứng cortisol của cơ thể bạn với căng thẳng hàng ngày dịu lại.

Với độ axit nước bọt cân bằng và hấp thu canxi tăng, lớp men răng tái khoáng hóa và răng ê buốt kết thúc.

Các giá trị biến thiên nhịp tim (HRV) tăng, và hệ thần kinh tự chủ có được sự linh hoạt, trở nên kiên cường với căng thẳng.

Mức oxy đến mô cơ tăng, và sự tích tụ axit lactic cùng mệt mỏi hình thành trong cơ khi tập luyện được trì hoãn.

Cân bằng axit trong hệ vi sinh vật ruột được thiết lập. Sự phát triển của vi khuẩn có hại bị ngăn chặn, và xu hướng viêm của hệ tiêu hóa giảm.

Các hệ adenosine, dopamine và hormone căng thẳng phần lớn thích nghi với trật tự không caffeine. Sương mù não rõ rệt lùi dần.

Xu hướng trào ngược mãn tính và viêm dạ dày mà caffeine gây ra bằng cách làm giãn cơ vòng thực quản dưới và tăng axit dạ dày lùi dần; niêm mạc dạ dày được sửa chữa.

Kho sắt của cơ thể đạt mức lý tưởng với chế độ ăn không caffeine. Rụng tóc liên quan thiếu máu và mệt mỏi mãn tính giảm.

Hồng cầu được sản xuất trong môi trường không caffeine vận chuyển oxy đến các mô hiệu quả hơn, và mệt mỏi mãn tính kết thúc.

Với việc mất canxi do dùng caffeine mãn tính dừng lại, mật độ xương tăng và nguy cơ loãng xương giảm.

Khi tác dụng tăng axit dạ dày và làm giãn cơ vòng thực quản dưới của caffeine biến mất, xu hướng trào ngược và viêm dạ dày giảm rõ rệt.

Tốc độ phối hợp giữa não và hệ thần kinh ngoại vi trở nên hoàn hảo, và độ sâu giấc ngủ có được sự liên tục.

Nhiều tháng giấc ngủ sâu đều đặn và căng thẳng mãn tính thấp hỗ trợ miễn dịch và sức khỏe tế bào tổng thể về lâu dài. (Lưu ý: caffeine bản thân không phải chất gây hại DNA; lợi ích ở đây đến từ sự phục hồi giấc ngủ và căng thẳng.)

Sự cứng hóa vi mô trong thành mạch đảo ngược, và sức khỏe mạch vành đạt mức tối đa.

Các đơn vị lọc của thận (nephron) được giải phóng khỏi áp lực lợi tiểu mãn tính, và nguy cơ suy thận giảm.

Độ nhạy của cơ thể bạn với adrenaline nó sản xuất trở lại bình thường, và nguy cơ các cơn hoảng loạn và lo âu giảm.

Đồng hồ cơ thể của bạn (nhịp sinh học) trở nên rất kiên cường với các chuyển mùa và căng thẳng như lệch múi giờ.

Với việc bỏ đồ uống caffeine có axit và khôi phục cân bằng canxi, nguy cơ mất răng giảm rõ rệt.

Không có sự dao động adrenaline-glucose đột ngột và sụt năng lượng do caffeine, đường huyết và năng lượng chạy ổn định hơn cả ngày. (Lưu ý: cà phê bản thân giảm nguy cơ tiểu đường Type 2 trong một số nghiên cứu; lợi ích ở đây là sự kết thúc của các dao động.)

Nhờ sức khỏe mạch máu và cân bằng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim đột ngột giảm xuống mức của người không dùng.

Có dữ liệu gợi ý rằng căng thẳng mãn tính thấp và giấc ngủ chất lượng có thể ảnh hưởng tích cực đến các dấu hiệu lão hóa tế bào (ví dụ, tốc độ mòn telomere); lĩnh vực này vẫn đang được nghiên cứu.

Một thói quen không caffeine, xa căng thẳng và với giấc ngủ lành mạnh, là một trong những trụ cột mạnh nhất của sức khỏe lâu dài.