Sluta med koffein: omstarten som ditt nervsystem kör

Koffeinet i ditt blod når sin halveringstid. Leverns CYP1A2-enzym fortsätter att metabolisera koffein, och stimuleringen i kapillärerna i dina händer och fötter avtar.

Koffeinmolekylerna börjar lossna från A1-adenosinreceptorerna. Naturligt adenosin binder till de frigjorda receptorerna och utlöser den första vågen av dåsighet.

Koffeinets kärlsammandragande (vasokonstriktiva) effekt försvinner helt. Hjärnans kärl börjar vidgas. De första signalerna på huvudvärk anländer.

Den dopaminerga känslighet som koffein skapar i striatum upphör. Dopaminstimuleringen faller till det normala, och en tillfällig motivationsförlust och viss irritabilitet sätter in.

Stimuleringen av binjurarna upphör. Nivåerna av plasmaadrenalin och kortisol faller. Det systemiska blodtrycket sjunker något.

Blodflödet till hjärnan (cerebralt blodflöde) når sin högsta nivå. De övervidgade kärlen trycker på de omgivande trigeminusnervändarna och orsakar en bultande huvudvärk.

Din hjärtfrekvens saktar med 3–7 slag per minut. När koffeinets kroniska takykardiska effekt lättar drar det autonoma nervsystemet ner hjärtat till dess vilofrekvens.

Koffeinets effekt av att höja muskeltonus genom att stimulera motorneuronen avtar. Stelhet och värk som liknar mjölksyrauppbyggnad börjar i axel-, nack- och ryggmusklerna.

Koffeinet slutar stimulera acetylkolinreceptorerna i tarmens glatta muskulatur. Tarmperistaltiken saktar, och en tillfällig tendens till uppblåsthet och förstoppning börjar.

Alla de miljarder extra adenosinreceptorerna i hjärnan är nu fyllda med adenosin. Signalhastigheten mellan nervcellerna saktar tillfälligt.

Din kropp förlänger sömnen för att betala av den kroniska koffeindrivna sömnskulden. Dagtrötthet når sin topp.

Hypotalamus-hypofys-axeln försöker anpassa sig till en koffeinfri rutin. Kortisolets frisättningstider hamnar snett, vilket skapar lättstördhet och otålighet.

Koffeinets effekt av att utlösa glukosfrisättning från levern via adrenalin avtar. Blodsockersvängningarna börjar lägga sig.

Hjärnans kärl anpassar sig till den vidgade nya volymen och blodtrycket. Den trigeminala spänningen på kärlväggarna tar slut och den bultande huvudvärken lättar.

Hjärnan märker bristen på stimulering. Den startar intracellulära signaler för att stänga av (nedreglera) de överflödiga adenosinreceptorerna.

De vidgade hjärnkärlen lägger sig vid en normal, hälsosam diameter. Huvudvärk från kärlvidgning avtar till stor del.

Tarmens glatta muskulatur börjar arbeta i takt med sitt eget enteriska nervsystem (peristaltik), utan koffeinets kemiska stimulering.

Binjurarna befrias från kronisk koffeintrötthet. Den naturliga adrenalinsyntesen (epinefrin) balanseras om, och känslan av utbrändhet lättar.

Koffeinets störning av sömnens arkitektur nollställs. Sömnens fysiskt reparerande, tillväxthormonfrisättande fas (NREM-stadierna 3 och 4) förlängs.

Koffeinets vätskedrivande effekt på njurarnas nefroner tar slut. Din kropps balans av vatten- och natriumretention återställs, och det intracellulära vattnet stiger.

De överflödiga adenosinreceptorer som ständigt stimulerats av koffein börjar långsamt återgå till sitt normala antal när stimuleringen upphör. Den tunga morgontröttheten börjar lätta.

Din kropp lär sig att höja sin naturliga kortisolkurva vid uppvakningen utan koffein (uppvakningsreaktionen återgår till det normala).

Den ständiga katekolaminerga stimuleringen av hjärtmuskeln lättar. Vänsterkammarens arbetsbörda sjunker, och hjärtmuskelns spänning i vila faller.

Den kroniska spänningen i dina muskler tar slut. Spänningsvärken från koffeinabstinens i dina nack-, axel- och nackmuskler försvinner till stor del.

Kapillärtrycket i njurarnas glomeruli balanseras. Njurarnas takt av att filtrera urin och behålla elektrolyter når en hälsosam nivå.

Med receptorombalanseringen återgår överföringshastigheten mellan nervcellerna (axonal transport) till det normala. Den mentala reaktionstiden förkortas.

Med återfuktningen av kapillärerna under huden balanseras talgproduktionen. Den torra, fjälliga hud som koffein orsakade försvinner.

Koffeinets effekt av att höja ögontrycket (intraokulärt tryck) försvinner. Ögonkapillärerna slappnar av och torra ögon lättar.

Med balanserat blodsocker och adrenalin tar de plötsliga energikrascharna under dagen och koffeinkraschen slut.

De adenosinreceptorer som koffein mångfaldigat återgår till sitt normala antal under veckorna efter att stimuleringen upphört (nedreglering). Det fysiska beroendet tar till stor del slut.