Stop med koffein: det reset dit nervesystem kører

Koffeinen i blodet når sin halveringstid. Leverens CYP1A2-enzym fortsætter med at metabolisere koffein, og stimuleringen i hændernes og føddernes kapillærer aftager.

Koffeinmolekylerne begynder at frigøre sig fra A1-adenosinreceptorerne. Naturligt adenosin binder til de frigjorte receptorer og udløser den første bølge af døsighed.

Koffeinens karsammentrækkende (vasokonstriktive) effekt forsvinder helt. Hjernens kar begynder at udvide sig. De første signaler på en hovedpine ankommer.

Den dopaminerge følsomhedsstigning, koffein skaber i striatum, ophører. Dopaminstimuleringen falder til normalt niveau, og et forbigående motivationstab og en vis irritabilitet sætter ind.

Stimuleringen af binyrerne stopper. Plasma-adrenalin- og kortisolniveauerne falder. Det systemiske blodtryk aftager en smule.

Blodgennemstrømningen til hjernen (cerebral blodgennemstrømning) når sit højeste niveau. De overudvidede kar presser på de omkringliggende trigeminusnerveender og forårsager en dunkende hovedpine.

Hjerterytmen aftager med 3-7 slag i minuttet. Når koffeinens kroniske takykardiske effekt letter, trækker det autonome nervesystem hjertet ned til sin hvilerytme.

Koffeinens effekt af at øge muskeltonus ved at stimulere motorneuronerne forsvinder. Stivhed og ømhed, der minder om mælkesyreophobning, begynder i skulder-, nakke- og rygmusklerne.

Koffeinen holder op med at stimulere acetylkolinreceptorerne i tarmens glatte muskulatur. Tarmens peristaltik aftager, og en forbigående tendens til oppustethed og forstoppelse begynder.

Alle de milliarder ekstra adenosinreceptorer i hjernen er nu fyldt med adenosin. Signalhastigheden mellem nervecellerne aftager midlertidigt.

Kroppen forlænger søvnen for at afbetale den kroniske koffeindrevne søvngæld. Døsigheden i dagtimerne når toppen.

Hypotalamus-hypofyse-aksen prøver at tilpasse sig en koffeinfri rutine. Kortisolens frisætningstidspunkter går skævt, hvilket skaber sårbarhed og utålmodighed.

Koffeinens effekt af at udløse glukosefrisætning fra leveren via adrenalin forsvinder. Blodsukkersvingningerne begynder at lægge sig.

Hjernens kar tilpasser sig det udvidede nye volumen og blodtryk. Den trigeminale belastning på karvæggene ophører, og den dunkende hovedpine letter.

Hjernen bemærker manglen på stimulering. Den starter intracellulære signaler for at lukke (nedregulere) de overskydende adenosinreceptorer.

De udvidede hjernekar falder til ro ved en normal, sund diameter. Hovedpine fra vasodilatation forsvinder i høj grad.

Tarmens glatte muskler begynder at arbejde i takt med deres eget enteriske nervesystem (peristaltik), uden koffeinens kemiske stimulering.

Binyrerne frigøres fra kronisk koffeintræthed. Den naturlige adrenalinsyntese (adrenalin) genfinder balancen, og følelsen af udbrændthed letter.

Koffeinens forstyrrelse af søvnarkitekturen nulstilles. Den fysisk reparerende, væksthormonfrisættende søvnfase (NREM-stadie 3 og 4) forlænges.

Koffeinens vanddrivende effekt på nyrernes nefroner ophører. Kroppens balance for vand- og natriumtilbageholdelse genoprettes, og det intracellulære vandindhold stiger.

De overskydende adenosinreceptorer, der konstant stimuleres af koffein, begynder langsomt at vende tilbage til deres normale antal, når stimuleringen stopper. Den tunge morgentræthed begynder at lette.

Kroppen lærer at hæve sin naturlige kortisolkurve ved opvågningstid uden koffein (opvågningsresponsen vender tilbage til normalen).

Den konstante katekolaminerge stimulering af hjertemusklen letter. Venstre ventrikels arbejdsbyrde falder, og hjertemusklens hvilespænding falder.

Den kroniske spænding i musklerne dine ophører. Spændingssmerterne fra koffeinabstinens i nakke-, skulder- og halsmusklerne dine forsvinder i høj grad.

Kapillærtrykket i nyrernes glomeruli balanceres. Nyrernes hastighed for at filtrere urin og tilbageholde elektrolytter når et sundt niveau.

Med receptorbalanceringen vender overføringshastigheden mellem nervecellerne (aksonal transport) tilbage til normalen. Den mentale reaktionstid forkortes.

Med genopfugtningen af kapillærerne under huden balanceres talgproduktionen. Den tørre, skællende hud, koffein forårsagede, forsvinder.

Koffeinens effekt af at hæve det okulære tryk (det intraokulære tryk) forsvinder. Øjnenes kapillærer slapper af, og tørre øjne aftager.

Med blodsukker og adrenalin i balance ophører de pludselige energikrak i løbet af dagen og koffeinkrakket.

De adenosinreceptorer, der er formeret af koffein, vender tilbage til deres normale antal i ugerne efter, at stimuleringen stopper (nedregulering). Den fysiske afhængighed ophører i høj grad.