Parar com a cafeína: o reset que seu sistema nervoso faz

A cafeína no seu sangue atinge sua meia-vida. A enzima hepática CYP1A2 continua metabolizando a cafeína e a estimulação nos capilares das mãos e pés diminui.

As moléculas de cafeína começam a se soltar dos receptores A1 de adenosina. A adenosina natural se liga aos receptores liberados, desencadeando a primeira onda de sonolência.

O efeito vasoconstritor da cafeína desaparece por completo. Os vasos cerebrais começam a se dilatar. Chegam os primeiros sinais de dor de cabeça.

O aumento da sensibilidade dopaminérgica que a cafeína cria no estriado cessa. A estimulação da dopamina desce ao normal e surgem uma perda temporária de motivação e certa irritabilidade.

A estimulação das glândulas suprarrenais para. Os níveis plasmáticos de epinefrina e cortisol caem. A pressão sistêmica cede levemente.

O fluxo de sangue para o cérebro atinge o nível mais alto. Os vasos dilatados demais pressionam as terminações do nervo trigêmeo ao redor, causando uma dor de cabeça latejante.

Sua frequência cardíaca desacelera de 3 a 7 batimentos por minuto. Quando o efeito taquicárdico crônico da cafeína passa, o sistema nervoso autônomo puxa o coração de volta ao ritmo de repouso.

O efeito da cafeína de elevar o tônus muscular estimulando os neurônios motores se dissipa. Nos músculos do ombro, pescoço e costas começam rigidez e dores parecidas com acúmulo de ácido lático.

A cafeína para de estimular os receptores de acetilcolina na musculatura lisa do intestino. A peristalse intestinal desacelera e começa uma tendência temporária a inchaço e prisão de ventre.

Todos os bilhões de receptores extras de adenosina no cérebro estão agora preenchidos com adenosina. A velocidade dos sinais entre as células nervosas desacelera temporariamente.

Seu corpo alonga o sono para quitar a dívida de sono crônica causada pela cafeína. A sonolência diurna atinge o pico.

O eixo hipotálamo-hipófise tenta se ajustar a uma rotina sem cafeína. Os horários de liberação do cortisol se desregulam, criando irritabilidade e impaciência.

O efeito da cafeína de disparar a liberação de glicose do fígado pela adrenalina se dissipa. As oscilações do açúcar no sangue começam a se acalmar.

Os vasos cerebrais se adaptam ao novo volume dilatado e à pressão. A tensão do trigêmeo nas paredes dos vasos termina e a dor de cabeça latejante diminui.

O cérebro nota a falta de estimulação. Ele inicia sinais intracelulares para desligar (regulação negativa) os receptores de adenosina em excesso.

Os vasos cerebrais dilatados se fixam num diâmetro normal e saudável. As dores de cabeça por vasodilatação passam em grande parte.

A musculatura lisa do intestino começa a trabalhar no ritmo do seu próprio sistema nervoso entérico (peristalse), sem a estimulação química da cafeína.

As glândulas suprarrenais se libertam do cansaço crônico da cafeína. A velocidade de síntese da adrenalina natural (epinefrina) se reequilibra e a sensação de esgotamento diminui.

A alteração da arquitetura do sono pela cafeína é zerada. A fase do sono que repara fisicamente e libera hormônio do crescimento (estágios NREM 3 e 4) se alonga.

O efeito diurético da cafeína sobre os néfrons renais termina. O equilíbrio de retenção de água e sódio do seu corpo é restaurado e a água intracelular aumenta.

Os receptores de adenosina em excesso, constantemente estimulados pela cafeína, começam lentamente a voltar ao número normal quando a estimulação para. O cansaço pesado da manhã começa a diminuir.

Seu corpo aprende a elevar sua curva natural de cortisol na hora de acordar, sem cafeína (a resposta ao despertar volta ao normal).

A estimulação catecolaminérgica constante do músculo cardíaco passa. A carga de trabalho do ventrículo esquerdo cai e a tensão do músculo cardíaco em repouso diminui.

A tensão crônica nos seus músculos termina. As dores de tensão por abstinência de cafeína na nuca, no ombro e no pescoço desaparecem em grande parte.

A pressão capilar nos glomérulos renais se equilibra. A velocidade dos rins em filtrar a urina e reter eletrólitos atinge um nível saudável.

Com o reequilíbrio dos receptores, a velocidade de transmissão entre as células nervosas (transporte axonal) volta ao normal. O tempo de reação mental encurta.

Com a reidratação dos capilares sob a pele, a produção de sebo se equilibra. A pele seca e escamosa que a cafeína causava desaparece.

O efeito da cafeína de elevar a tensão ocular (pressão intraocular) desaparece. Os capilares do olho relaxam e a secura ocular diminui.

Com o açúcar no sangue e a adrenalina equilibrados, as quedas súbitas de energia durante o dia e o baque da cafeína chegam ao fim.

Os receptores de adenosina multiplicados pela cafeína voltam ao número normal nas semanas após o fim da estimulação (regulação negativa). A dependência física termina em grande parte.