เลิกบุหรี่: ไทม์ไลน์การฟื้นตัวของร่างกายคุณ

คาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงครึ่งหนึ่ง ไมโทคอนเดรียของเธอผลิต ATP มากขึ้น

คาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงสู่ระดับของคนไม่สูบบุหรี่ ภาระงานของหัวใจเธอผ่อนลง

ตับได้กำจัดนิโคตินส่วนใหญ่แล้ว เพปไทด์ควบคุมความอยากอาหารผันผวน

โคตินินเริ่มลดลง (ครึ่งชีวิต ~16–20 ชั่วโมง)

นิโคตินอิสระลดลงสู่ระดับที่วัดไม่ได้ ขนซีเลียเริ่มขยับ

ชีพจรขณะพักของเธอลงสู่ช่วงที่ดีต่อสุขภาพ อาจมีความเหนื่อยล้าเล็กน้อย

เลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น อาจทำให้ปวดหัวชั่วคราว

เมื่ออะเซทิลโคลีนปรับสมดุลใหม่ REM ยาวขึ้น เธออาจฝันชัดเจน

ตัวรับกลิ่นและรสของเธอเริ่มฟื้นฟู

คลื่นความอยากในทางชีววิทยาอยู่นานที่สุดเพียง 3–5 นาที

น้ำตาลในเลือดลดลงเล็กน้อย ความอยากของหวานเพิ่มขึ้น

ความเครียดออกซิเดชันลดลง กลูตาไธโอน สารต้านอนุมูลอิสระหลักของเธอ เพิ่มขึ้น

อาการถอนพุ่งสูงสุด หลอดลมฝอยคลายตัวและปริมาตรอากาศเพิ่มขึ้น

ความหนาแน่นที่สูงขึ้นของตัวรับนิโคติน (nAChRs) ลดลง

การไหลเวียนจุลภาคของเหงือกกลับสู่ปกติ ภูมิคุ้มกันในช่องปากแข็งแรงขึ้น

ระบบประสาทลำไส้กลับคืนสู่จังหวะธรรมชาติ

ขนซีเลียที่ตื่นขึ้นกวาดน้ำมันดินและเมือกออกอย่างแข็งขัน (อาจไอมากขึ้น)

การตอบสนองเกินเหตุต่อสิ่งกระตุ้น (กาแฟ ความเครียด) ลดลง

เลือดไหลเวียนใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้น การสังเคราะห์คอลลาเจนถูกกระตุ้น

การแลกเปลี่ยนก๊าซในถุงลมง่ายขึ้น เนื้อเยื่อสร้างใหม่

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น กล้ามเนื้อล้าน้อยลง

คาร์บอนมอนอกไซด์หมดไปอย่างสิ้นเชิง ฮีโมโกลบินนำออกซิเจนได้เต็มกำลัง

การไหลเวียนจุลภาคของปริทันต์ดีขึ้น เหงือกของเธอแข็งแรงขึ้น

เมื่อหลอดลมคลายตัว อาการหอบเหนื่อยขณะออกแรงเบาๆ ลดลง

การไหลเวียนส่วนปลายฟื้นตัว ปลายนิ้วของเธออุ่นขึ้น

การทำงานของเม็ดเลือดขาวกลับสู่ปกติ ความต้านทานการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

ต่อมรับรสของเธอเจริญเต็มที่ มื้ออาหารรู้สึกอิ่มเอมยิ่งขึ้น

การเติมออกซิเจนของผิวเพิ่มขึ้น ผิวพรรณของเธอดีขึ้น

nAChRs ส่วนเกินกลับสู่ปกติเป็นส่วนใหญ่ ระบบโดพามีนเป็นลำดับถัดไป

ความไวของตัวรับต่ำ อาจเกิดความรู้สึกว่างเปล่า (ภาวะไร้สุข)

ตัวรับ D2 ไวขึ้น การควบคุมของสมองส่วนหน้าเพิ่มขึ้น

เบต้าเอนดอร์ฟินธรรมชาติกลับสู่ปกติ เกณฑ์ความเจ็บปวดของเธอเพิ่มขึ้น

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (กระบวนการ 2–12 สัปดาห์เริ่มขึ้น)

เมื่อขนซีเลียฟื้นตัว เสมหะและอาการไอลดลง

ในผู้ที่เลิก ความวิตกกังวลพื้นฐานลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายในไม่กี่สัปดาห์

ออกซิเจนและการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นยกระดับความอึดของเธอ

ไทโรซีนไฮดรอกซิเลสทำงาน สมองผลิตโดพามีนของตัวเอง

เซโรโทนิน/อะเซทิลโคลีนปรับสมดุลใหม่ REM ยาวขึ้น

ความดันโลหิตขณะพักลงสู่ช่วงที่ดีต่อสุขภาพ

เลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น สมาธิและความจำคมชัดขึ้น

ความต้านทานการติดเชื้อและการสมานแผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การสังเคราะห์คอลลาเจนเร็วขึ้น ผิวกระชับและมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น

โครงสร้างการนอนเจริญเต็มที่ การนอนหลับลึกที่พักผ่อนได้เพิ่มขึ้น

เส้นทางรางวัลโดพามีนถูกฟื้นฟูเป็นส่วนใหญ่

เม็ดเลือดแดงมีอายุ ~120 วัน ทุกเม็ดถูกสร้างขึ้นโดยปลอดควัน

การสังเคราะห์ NO กลับสู่ปกติ ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดีขึ้น

ความจุปอด (FEV1) เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (กระบวนการ 3–9 เดือน)

เมื่อขนซีเลียเจริญเต็มที่ การกำจัดเมือกกลับสู่ปกติและเสียงหวีดลดลง

การรับมือแบบปลอดนิโคตินก่อตัวขึ้น การตอบสนองคอร์ติซอลของเธอสมดุล

ขนซีเลียในหลอดลมงอกกลับเต็มที่ การกรองทำงานเต็มกำลัง

ความเสี่ยงโรคเหงือกลดลง ลมหายใจของเธอสดชื่นขึ้น

ความเสียหายเอพิเจเนติกส์บางส่วนถูกซ่อมแซม ยีนปกป้องตื่นขึ้น

การสะสมคราบพลัคช้าลง ความเสี่ยงหัวใจวายลดลง ~50%

การซ่อมแซมเยื่อบุหลอดเลือดเจริญเต็มที่ หลอดเลือดยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น

การไหลเวียนโลหิตเข้าใกล้อุดมคติ ความเสี่ยงลิ่มเลือดลดลง

ความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจเคลื่อนเข้าใกล้ระดับของคนไม่สูบบุหรี่อย่างเห็นได้ชัด

ความเสี่ยงมะเร็งช่องปาก/คอ/หลอดอาหาร/กระเพาะปัสสาวะลดลง ~50%

เซลล์ก่อนเป็นมะเร็งถูกกำจัด ความเสี่ยงเสียชีวิตลดลง ~50%

ความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ในเชิงสถิติ