ቁማር ማቆም፦ 'ጥቂት ቀርቶኝ ነበር' የሚለውን ማሽን መቀየር

የዶፓሚን ተቀባዮች መደንዘዝ ጫፍ ላይ ይደርሳል። መስራት፣ መብላት ወይም ከሰዎች ጋር መነጋገር ፍጹም ትርጉም የለሽና ሊቋቋሙት በማይችል ሁኔታ አሰልቺ ይሰማል።

በአሴቲልኮሊን አለመመጣጠንና በአድሬናሊን ቅሪቶች ምክንያት ለመተኛት የሚፈጀው ጊዜ ይረዝማል። የREM እንቅልፍ ይታፈናል፣ ያለማቋረጥ የመቁመርና የመሸነፍ/የማሸነፍ ሁኔታዎች ሕልሞችም ይከሰታሉ።

በሰውነት ውስጥ የሞተር ማነቃቂያ አለመኖር በእግሮችና በእጆች ውስጥ የተከማቸውን ጉልበት መልቀቅ አለመቻል ስሜት ይፈጥራል። በሌሊት በአልጋ ላይ ያለማቋረጥ የመገልበጥ ፍላጎት ይቀሰቀሳል።

ወደ ፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ (ፊት አንጎል) የሚሄዱት የዶፓሚን ትንበያዎች በመዳከማቸው ምክንያት የግንዛቤ ጭጋግ፣ የትኩረት ማጣትና ቀላሉንም ውሳኔ የመወሰን ችግር ታጋጥምሃለህ።

የሃይፖታላመስ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ ስሜታዊ ሆኗል። ትንሹ ውጫዊ ጭንቀት (መልእክት፣ ጥያቄ ወይም ትንሽ ስህተት) ድንገተኛ የቁጣ ፍንዳታ ወይም የለቅሶ ጊዜ ሊያስከትል ይችላል።

የዶፓሚንና የሴሮቶኒን እጦት ሰዎችን የማስወገድ ግፊት፣ ውሸቶች ይወጣሉ የሚል ፍርሃትና ወደ ማህበራዊ መገለል ጥልቅ መንዳት ይፈጥራል።

ቁማር የሚፈጥረው ከፍተኛ መነቃቃት የሚሰጠው ተፈጥሯዊ የሕመም ማስታገሻ ውጤት ይጠፋል። በራስ፣ በጀርባና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ሥር የሰደደ መጠነኛ ሕመሞች መሰማት ይጀምራሉ።

አጣዳፊው የገንዘብ ድንጋጤ የፈጠረው የመጀመሪያው የድንጋጤ ማዕበል ይደበዝዛል። አእምሮ ያጣውን ገንዘብ በዚያ ሰከንድ ውስጥ መልሶ ማሸነፍ እንደማይችል በሎጂክ መቀበል ይጀምራል።

የሲምፓቴቲክ ነርቭ ስርዓት ከመጠን ያለፈ መነቃቃት ይረግባል። የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV) መሻሻል ይጀምራል፣ የልብ ምትም ይረጋጋል።

የአድሬናል እጢዎች የኖራድሬናሊን መለቀቅ ወደ መሠረት ደረጃ ይወርዳል። የስር ውስጥ መቋቋም ይቀንሳል፣ ሥር የሰደደ የደም ግፊትና የታኪካርዲያ (ፈጣን የልብ ምት) አደጋም ይቀንሳል።

የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ቋሚ ከፍተኛ ሁኔታ ያበቃል። ጠዋት ስትነቃ የሚሰማህ ያ ኃይለኛ ጭንቀትና ማቅለሽለሽ ይቃለላል።

እጅግ የበዛ ማነቃቂያ አለመኖሩ ምስጋና ይግባውና በነርቮች ውስጥ ያሉት የዶፓሚን ተቀባዮች (D2) ራሳቸውን መልሰው ማንሳት (አፕሬጉሌት ማድረግ) ይጀምራሉ።

የጭንቀት ሆርሞኖች ሲወገዱ በሌሊት እንቅልፍ ወቅት የዕድገት ሆርሞን መለቀቅና የጥልቅ እንቅልፍ (NREM) ጥምርታ ይጨምራሉ። ሕብረ ሕዋሳትና ነርቮች ይጸዳሉ።

ፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ ቁማርተኞች ብዙ ጊዜ የሚያጋጥሟቸውን እንደ 'በዚህ ጊዜ በእርግጠኝነት ይመታል' ወይም 'ዕድሌ ተመልሷል' ያሉ የግንዛቤ መዛባቶችን በሎጂክ ማጣራት ይጀምራል።

የአንጎል ሰርካዲያን ምት ይሻሻላል። ተፈጥሯዊ የሜላቶኒን መለቀቅ ከእንቅልፍ 2 ሰዓት በፊት ይጀምራል፣ የጠዋት ልፍስፍስነትና ደክሞ መንቃትም ያበቃሉ።

በስትሪያተም ውስጥ ያሉት የልማድ መንገዶች የሲናፕስ ጥንካሬ ይቀንሳል። በቀን ውስጥ odds፣ ውጤቶች ወይም የ casino ጣቢያዎችን ከስልክህ ወይም ከኮምፒውተርህ የመፈተሽ ግፊት በእጅጉ ይዳከማል።

ያለማቋረጥ የሚንቀሳቀሱ odds፣ የ slot መስመሮች ወይም የጨዋታ ግራፊክስ ከመከታተል የደከሙት የሲሊያሪ የዓይን ጡንቻዎች ይላላሉ። የዓይን ድርቀትና ከዓይኖች በስተኋላ ያለው ሕመም ያልፋሉ።

ጥፋተኝነት የነርቭ እብጠትን ሲያቃልል በማህበራዊ መስተጋብር ውስጥ የ eye contact ቆይታ ይረዝማል፣ የማህበራዊ መገለል ፍላጎትም ይነሳል።

በማመዛዘኛ ሎብ፣ በፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ እና በግፊታዊ ስትሪያተም መካከል ያለው አውራ ጎዳና (የአክሶናል ግንኙነቶች) ይጠናከራል። ፍላጎትና የግፊት ቁጥጥር ወደ ቁጥጥር ስር ይመጣሉ።

የራስ ገዝ ነርቭ ስርዓት ሲመጣጠን የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV) ይጨምራል። ይህ ልብና የነርቭ ስርዓት በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ያህል ተጣጣፊና ጠንካራ እንደሆኑ ያሳያል።

በሥር የሰደደ ጭንቀት የተቀሰቀሰው የጋስትሪን-ሆርሞን መለቀቅ ይቀንሳል። የሆድ አሲድ ሚዛን ይመለሳል፣ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሪፍለክስ፣ መነፋትና የጨጓራ በሽታ ምልክቶችም ይቀንሳሉ።

በሲምፓቴቲክ ጥንካሬ መውረድ በትከሻ፣ በአንገትና በመንጋጋ ጡንቻዎች ውስጥ የተከማቹት ሥር የሰደዱ መኮማተሮች (ጥቃቅን መኮማተር) ይለቀቃሉ። የሰውነት አቀማመጥ ይላላል።

አንጎል ለትንንሽ ማነቃቂያዎች ምላሽ መስጠት ይጀምራል። ጣፋጭ ምግብ፣ የተወደደ ዘፈን ወይም የተረጋጋ የተፈጥሮ የእግር ጉዞ መጠነኛ ግን ንጹህ የዶፓሚን መለቀቅ ይፈጥራል።

በአንጎል ውስጥ በቁማር አካባቢያዊ ቀስቃሾች (መሰላቸት፣ ብቸኝነት፣ የገንዘብ ችግር) እና በቁማር ድርጊት መካከል ያለው የቆየ የሲናፕስ ድልድይ ይፈርሳል።

እጅግ የበዛ ማነቃቂያ ሲቋረጥ በስትሪያተም ውስጥ ያሉት የዶፓሚን ተቀባዮች እንደገና ስሜታዊ ይሆናሉ፤ ትንንሽ እውነተኛ ስኬቶችና ዕለታዊ ደስታዎች ማርካት ይጀምራሉ።

ፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ የቁማር ግፊትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን (የግጥሚያ ቀን፣ የደመወዝ ቀን፣ ጭንቀት፣ መሰላቸት) መለየትና አስቀድሞ ማቀድ ይጀምራል።

አጣዳፊው ቀውስ አልቋል፣ ግን ተፈጥሯዊ የሽልማት መንገዶች ገና ሙሉ በሙሉ አይሰሩም፤ ከቁማር ከፍተኛ ማነቃቂያ ጋር ሲነጻጸር ሕይወት ለጊዜው ጠፍጣፋ ይሰማል። ይህ የመመለስ አደጋ ከፍተኛ የሆነበት ጊዜ ነው።

በፕሪፍሮንታል ኮርቴክስና በግፊታዊ ስትሪያተም መካከል ያሉ ግንኙነቶች ይጠናከራሉ፤ ድንገተኛ የውርርድ ግፊትን የማዘግየትና የማሳለፍ አቅም ይጨምራል።

አንጎል ከድንገተኛ በዕድል ላይ ከተመሠረቱ ማሸነፎች ይልቅ በጥረት ከተገኙ ውጤቶች ዶፓሚን ማግኘት እንደገና ይማራል።

የማምለጫ ምላሽ ይዳከማል፤ ገንዘብህን ማየትና እውነተኛ የዕዳና የበጀት እቅድ ማድረግ ትችላለህ።

የሱስ ማዕከል የሆነው — ኪሳራን ወዲያውኑ መልሶ የማሸነፍ ግፊት (ኪሳራ ማሳደድ) — በእጅጉ ይዳከማል።

መደበቅና መዋሸት ሲቀንሱ ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ቅን ግንኙነትና መተማመን እንደገና መገንባት ይጀምራሉ።

የሒሳብ ሎጂክ አውታሮች ይጠራሉ፤ የቤቱ ጥቅምና የማሸነፍ እውነተኛ ዕድል በግልጽ ይገነዘባል (የቁማርተኛ ስህተት ይዳከማል)።

በጭንቀት ጊዜ የሚነሳውን ወደ ቁማር የመሸሽ ምላሽ ጤናማ መቋቋም (መራመድ፣ መነጋገር፣ መተንፈስ) ይተካል።

ዕዳና የኪሳራ ጭንቀት ሲቀንሱ ሥር የሰደደ ኮርቲሶል ይወርዳል፤ የእንቅልፍ ጥራትና የቀን ጭንቀት በእጅጉ ይሻሻላሉ።

በጀት ማዘጋጀትና መደበኛ መቆጠብ ቀስ በቀስ ወደ አዲስ ልማድ ይለወጣሉ።

ወደ ቁማር ይሄድ የነበረው ጊዜና ጉልበት ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችና ግቦች ይዞራል፤ እነዚህ ማሳደዶች ተፈጥሯዊ ዶፓሚን ያመርታሉ።

የዕድል ውጫዊ ፍለጋ የራስህን ግቦች የመድረስ ተነሳሽነት ይሰጣል።

የዶፓሚን ሚዛንና የግፊት ቁጥጥር ይረጋጋሉ፤ የማገገም የነርቭና የባህሪ መሠረት ይጠናከራል።

የውርርድ ግፊት አሁን አልፎ አልፎ ይመጣል ሲመጣም አጭር ጊዜ ይቆያል፤ መቋቋሙም ይቀላል።

ዕዳ ይቀንሳል ቁጠባ ይጨምራል፤ ተጨባጭ የገንዘብ ግስጋሴ ይታያል።

የተመጣጠነ፣ ያልተጋነነ የአደጋ ግምገማ ወደ ዕለታዊ ውሳኔዎች ይረጋጋል።

እንደ ማሸነፍ እምነት፣ የቁጥጥር ቅዠትና የቁማርተኛ ስህተት ያሉ የግንዛቤ መዛባቶች በአብዛኛው ይፈታሉ።

በቋሚ ቅንነትና ቃልህን በመጠበቅ የቤተሰብና የአጋር መተማመን በእጅጉ ይጠገናል።

ብዙ ጊዜ ከቁማር ሱስ ጋር አብረው የሚሄዱት የጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በእጅጉ ይቀንሳሉ።

ራስን ማየት ከቁማርተኛ ማንነት ይርቃል፤ ራስህን እንደ ማገገምና ተቆጣጣሪ ሰው ትገልጻለህ።

ከአንድ ዓመት በላይ በሆነ ንጹህ ጊዜ የበጀት ተግሣጽና የመቆጠብ ልማድ ይረጋጋሉ፤ የገንዘብ ደህንነት እንደገና ይገነባል።

ቀስቃሾችን መቋቋም አውቶማቲክ ይሆናል፤ በቀጠለ ርቀት የመንሸራተት አደጋ በእጅጉ ይወርዳል (ሆኖም ለቀስቃሾች ንቁ መሆን ይጠብቅሃል)።

ከአጭር ጊዜ መነቃቃት ይልቅ የረጅም ጊዜ ሽልማትን የመምረጥ አቅም ይጠናከራል።

ስላለፉ ኪሳራዎች ጥፋተኝነትና ኀፍረት ይረግባል፤ የ trauma ትዝታዎች ስሜታዊ ክብደታቸውን ያጣሉ።

ገንዘብን፣ ሙያንና ግንኙነቶችን ጨምሮ የሕይወት ዘርፎች በተረጋጋ ሁኔታ ያገግማሉ።

ቁማር በአእምሮ ውስጥ እንደ አማራጭ መኖሩን ያቆማል፤ ውሳኔው አውቶማቲክና ያለ ጥረት ነው።

በረጅም ጊዜ ማገገም የመመለስ ዕድል ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ይወርዳል፤ ጤናማ መቋቋም ቋሚ ይሆናል።

የዓመታት ሥር የሰደደ የገንዘብ-ጭንቀት ጫናን ማንሳት በረጅም ጊዜ በልብና በደም ስር እንዲሁም በአጠቃላይ ጤና ላይ በአዎንታዊ ይንጸባረቃል።

የሱስ ዑደት ሙሉ በሙሉ ከኋላ ይቀራል፤ የገንዘብ፣ የስሜትና የባህሪ ሚዛን ቋሚ ይሆናል።