Kwụsị ịgba chaa-chaa: idozigharị igwe 'ọ fọrọ nke nta'
Ọchịchọ ịgba chaa-chaa na-abịa dịka ebili nke nkeji 10–20, ọ na-esi ike karịa n'akụkụ mkpali ego dịka ụbọchị ụgwọ ọrụ. Mgbe e gbochiri ohere (nkewapụ onwe gị, mgbochi ụlọ akụ), ọchịchọ na-abịa obere obere mgbe otu ọnwa mbụ na-enweghị mkpali gafere; CBT na-ebelata ọchịchọ na omume ịgba chaa-chaa ihe dị ka 65% n'ime izu 12.
Ịgba chaa-chaa na-ezuru igwe amụma nke ụbụrụ ohi: mgbe ọ fọrọ nke nta ka i merie, ụbụrụ na-agba dịka i meriri n'ezie, 'otu nnwale ọzọ' bụ nhazi agbụ ahụ, ọ bụghị adịghị ike gị. Ịkwụsị pụtara ịgụ agbụ ahụ agụụ ka sistemụ ụgwọ gị na-amụtagharị ihe kwesịrị ekwesị.
Usoro oge a na-ekpuchi ebili ọchịchọ nke izu mbụ, nrụzi ụra na obi dị n'okpuru ya, na ogologo ụzọ nke ọgwụgwọ ego na mmekọrịta.
Nchịkọta nsogbu ịkwụsị
| Ihe mgbaàmà | Mmalite | Kacha njọ | Na-ala |
|---|---|---|---|
| Ọchịchọ ịtụ ego | Ụbọchị 1 | Izu 1–2 | Na-ebelata n'ọnwa |
| Enweghị izu ike | Ụbọchị 1 | Izu 1 | izu 2–4 |
| Nkụda mmụọ | Ụbọchị 2 | Izu 1–2 | izu 4–8 |
| Echiche 'm ga-enwetaghachi ya' | Ụbọchị 1 | Izu 1 | ọnwa 1–3 |
Tụlee usoro oge nsogbu ịkwụsị 11 niile →
Usoro oge ọgwụgwọ ahụ gị
Ọchịchịrị
Ọdịda Adrenaline · Ụbọchị 0–3
Ụkọ Nkpali Siri Ike na Ọdịda Kemịkal Awa 0–24
A na-egbochi adrenaline ihe ize ndụ na mberede, dopamine na-ada, ekwe nrụgide na-eru elu ugwu site n'ụjọ ego.
- Awa 2Ọdịda Adrenaline na Noradrenaline
N'oge tẹ́tẹ́/nzọ ego na-arụ ọrụ, ntọhapụ adrenaline na noradrenaline nke na-akuli ọkụkụ obi gị na obi ụtọ gị na-akwụsị na mberede. Nrụgide ọbara na-ada, oyi mberede, ntụ ntụ, na mmetụta oghere na-amalite n'ahụ.
Ihe akaebe dị mma - Awa 4Ọdịda Dopamine Ruo N'ala
A na-egbochi nnyefe dopamine abụọ dị ukwuu ruo n'ụzọ dopamine mesolimbic. Ebe a napụrụ ya ọkwa nkpali nke ọ gaghị ahụ na ndụ nkịtị, ụbụrụ na-abanye n'ọkwa enweghị obi ụtọ miri emi (dysphoria) na anhedonia.
Ihe akaebe dị mma - Awa 6Ụjọ Ego (Mbupụta Cortisol)
Ọnọdụ tẹ́tẹ́ (ọkwa nkewa uche) na-agbasa kpamkpam, uche na-alaghachikwa n'ezigbo ụwa. Site na nghọta nke ego furu efu, oge, na okwu ụgha, a na-atọhapụ cortisol (homonụ nrụgide) hiri nne site n'akụrụ adrenal.
Ihe akaebe dị mma - Awa 12Nzaghachi Nlele Mgbali Ike
Cortex ngagharị na striatum na-akpalite mmegharị aka na-akpaghị aka ilele odds n'awa àgwà, ile ọnụọgụ egwuregwu na-adịgide, ma ọ bụ imepe saịtị tẹ́tẹ́. Okirikiri àgwà akwara ozi na-achị.
Ihe akaebe dị mma - Awa 18Ike Akwara Ozi Onwe
N'ihi ịkpalite na-enweghị njikwa nke usoro akwara ozi sympathetic, ọsụsọ oyi, ike akwara ahụ na-enweghị isi, na mgbanwe n'usoro obi (mmetụta ịkụ obi) na-eme.
Ihe akaebe dị mma - Awa 24Mkpọtụ Uche (Intrusion)
Ụbụrụ na-akpọghachi onyinyo nkpali siri ike (ntụgharị slot, ubi ndụ ndụ, kaadị, wịịlụ roulette) na ụda (ígwè mmeri, ụda chip) nke ọ hụrụ (mkpọtụ uche).
Ihe akaebe dị mma
Enweghị Ụra nke Nkwụsị na Ọgba Aghara Mmetụta Uche Awa 24–78
Anhedonia na enweghị ụra na-eru elu ugwu, ekwe nrụgide na-enwewanye nghọta; mgbe ahụ ọchịchọ ịchụso mfu na-agbaji.
- Awa 30Anhedonia Siri Ike
Enweghị nghọta nke ihe nnabata dopamine na-eru elu ugwu. Ịrụ ọrụ, iri nri, ma ọ bụ ịgwa ndị mmadụ okwu na-enweghị isi ma na-agwụ ike n'ụzọ a na-apụghị ịnagide.
Ihe akaebe dị mma - Awa 36Enweghị Ụra na Mmegide REM
N'ihi enweghị nguzozi acetylcholine na ihe fọdụrụ adrenaline, oge ọ na-ewe ka ị rahụ ụra na-atọ ogologo. A na-egbochi ụra REM, nrọ nke ịgba tẹ́tẹ́ mgbe niile na atụmatụ mfu/mmeri na-emekwa.
Ihe akaebe dị mma - Awa 42Ọrịa Ụkwụ Na-enweghị Udo
Enweghị nkpali ngagharị n'ahụ na-emepụta mmetụta enweghị ike ịtọhapụ ike gbakọtara n'ụkwụ na aka. A na-akpalite mkpa ịtụgharị n'ihe ndina mgbe niile n'abalị.
Ihe akaebe na-atụ aro - Awa 48Ígwé Ojii Ikpebi Ihe
N'ihi ịdaru mba nke ntinye dopamine na cortex prefrontal (ụbụrụ dị n'ihu), ị na-enwe ígwé ojii uche, ntụfu ntinye uche, na ihe isi ike ime ọbụna mkpebi kachasị mfe.
Ihe akaebe dị mma - Awa 54Ekwe Nrụgide Nwere Nghọta Karịrị Akarị
Ekwe hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) enwewanyela nghọta. Obere nrụgide si n'èzí (ozi, ajụjụ, ma ọ bụ obere ihe ndakwasị) nwere ike ibute mbupụta iwe mberede ma ọ bụ oge ịkwa ákwá.
Ihe akaebe dị mma - Awa 60Ịwapụ Onwe Onye Na Mmadụ na Ikpe Ọmụma
Ụkọ dopamine na serotonin na-emepụta ọchịchọ ịzọ ndị mmadụ, egwu na okwu ụgha ga-apụta ìhè, na ọchịchọ miri emi ịnọ naanị onwe gị.
Ihe akaebe na-atụ aro - Awa 66Ụkọ Endorphin
Mmetụta ọgwụ mgbu okike nke obi ụtọ dị elu nke tẹ́tẹ́ na-emepụta na-apụ. Obere mgbu na-adịgide adịgide na-amalite ime n'isi, azụ, na nkwonkwo.
Ihe akaebe dị mma - Awa 72E Gbajiela Ịchụso Mfu
Ebili mmiri shọk mbụ nke ụjọ ego siri ike mepụtara na-apụ. Uche na-amalite ịnabata n'ụzọ ezi uche na ọ gaghị enwe ike imeri weghachi ego furu efu n'otu sekọnd ahụ.
Ihe akaebe dị mma - Awa 78Nkwụsi Ike nke Akwara Ozi Onwe
Nkpali karịrị akarị nke usoro akwara ozi sympathetic na-ala azụ. Mgbanwe Ọsọ Obi (HRV) na-amalite ịkawanye mma, usoro obi na-adajụkwa.
Ihe akaebe dị mma
Nsacha
Izu Ike Adrenal · Ụbọchị 3–21
Izu Ike Adrenal na Nkwụsi Ike Uche Ụbọchị 4–21
Akụrụ adrenal na-ezu ike, ihe nnabata dopamine na-enweta nghọta, echiche anwansi na-enye ezi uche ọnọdụ ya.
- Ụbọchị 4Nrụgide Ọbara Alaghachila Na Nkịtị
Ntọhapụ noradrenaline nke akụrụ adrenal na-ada ruo ntọala. Nguzogide n'ime akwara ọbara na-ebelata, ihe ize ndụ nrụgide ọbara dị elu na-adịgide adịgide na tachycardia (ọkụkụ obi ọsọ) na-alakwa azụ.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 5Cortisol Eruola Nguzozi
Ọnọdụ dị elu mgbe niile nke homonụ nrụgide cortisol na-akwụsị. Nchegbu siri ike na ọgbụgbọ ahụ a na-enwe n'ụtụtụ mgbe ị tetara na-ebelata.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 6Ihe Nnabata Dopamine Na-eteta
N'ihi enweghị nkpali dị ukwuu, ihe nnabata dopamine (D2) dị n'akwara ozi na-amalite ibuli onwe ha elu ọzọ (upregulate).
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 7Ụra Miri Emi Abawanyela
Ka homonụ nrụgide na-ala azụ, ntọhapụ homonụ uto na oke ụra miri emi (NREM) na-arị elu n'oge ụra abalị. A na-ekpochapụ anụ ahụ na akwara ozi.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 8Echiche Anwansi Na-apụ Ihu
Cortex prefrontal na-amalite iji ezi uche zachaa mgbagọ uche ndị na-agba tẹ́tẹ́ na-enwekarị, dịka "ugbu a ọ ga-aba n'ezie" ma ọ bụ "chi m atụgharịala."
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 9Elekere Ahụ Na-adaba
Usoro circadian nke ụbụrụ na-akawanye mma. Ntọhapụ melatonin okike na-amalite awa 2 tupu ụra, ụra ụtụtụ na iteta ike gwụrụ gị na-akwụsịkwa.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 10Nzaghachi Nlele Na-apụ
Ike synapse nke ụzọ àgwà dị na striatum na-ebelata. N'ime ụbọchị, ọchịchọ ilele odds, ọnụọgụ egwuregwu, ma ọ bụ saịtị casino site n'ekwentị ma ọ bụ kọmpụta gị na-adaru mba nke ukwuu.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 12Akwara Ahụ Anya Ezuola Ike
Akwara ahụ ciliary nke anya, nke ike gwụrụ site n'iso odds na-agagharị mgbe niile, ahịrị slot, ma ọ bụ eserese egwuregwu, na-ezu ike. Anya kpọrọ nkụ na mgbu n'azụ anya na-agabiga.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 13Njikọ Mmadụ Na-eteta
Ka ikpe ọmụma na-ebelata ọzụzụ ọkụ akwara ozi, ogologo oge ile mmadụ anya na mmekọrịta mmadụ na-atọ ogologo, mkpa ịnọ naanị onwe gị na-apụkwa.
Ihe akaebe na-atụ aro - Ụbọchị 14Ike Uche Na-achị Striatum
Okporo ụzọ (njikọ axon) n'etiti lobe echiche, cortex prefrontal, na striatum mgbali ike na-esiwanye ike. A na-ewetakwa ike uche na njikwa mgbali ike n'okpuru njikwa.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 15Nguzogide Nrụgide (HRV) Abawanyela
Ka usoro akwara ozi onwe na-enweta nguzozi, Mgbanwe Ọsọ Obi (HRV) na-arị elu. Nke a na-egosi ka obi na usoro akwara ozi si nwee mgbanwe na nguzogide n'ọnọdụ nrụgide.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 16E Belatala Afọ
Ntọhapụ homonụ gastrin nke nrụgide na-adịgide adịgide kpalitere na-ebelata. A na-eweghachi nguzozi acid afọ, reflux metụtara nrụgide, afọ ịkụ, na ihe mgbaàmà gastritis na-alakwa azụ.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 17E Tọhapụla Ike Akwara Ahụ
Site n'ọdịda ike sympathetic, mmechi na-adịgide adịgide (obere nrụgide) gbakọtara n'akwara ubu, olu, na agba na-atọhapụ. Ọdịdị guzo ahụ na-ezu ike.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 19Ọṅụ nke Ihe Ndị Dị Mfe
Ụbụrụ na-amalite ịzaghachi n'obere nkpali. Nri na-atọ ụtọ, abụ ị hụrụ n'anya, ma ọ bụ ijeje dị jụụ n'ime ọhịa na-emepụta ntọhapụ dopamine dị nro mana dị ọcha.
Ihe akaebe dị mma - Ụbọchị 21E Gbajiela Àgwà Okirikiri
N'ime ụbụrụ, àkwà synapse ochie n'etiti ihe nkpali gburugburu nke tẹ́tẹ́ (ike gwụrụ, owu ọmụma, nsogbu ego) na omume ịgba tẹ́tẹ́ na-ada.
Ihe akaebe dị mma