SOS agụụ: nkeji 3 na-esote

Ihe ọ bụla ị kwụsịrị — nicotine, mmanya, ihe nkiri mmekọahụ, chaa-chaa, shuga — agụụ ị na-enwe ugbu a nwere ụdị ọ na-adị: ọ na-arị elu ngwa ngwa, na-eru elu n'ihe dị ka nkeji 3, ma na-ada ma i mere ya ma i meghị. Ọ dịghị mkpa ka i merie ruo mgbe ebighị ebi ugbu a. Ihe ị chọrọ bụ ịnagide otu ebili.

1. Kpọọ ya aha. Kwuo ya, n'olu dara ụda ma ọ bụrụ na ị nwere ike: “Nke a bụ agụụ. Ọ na-eru elu n'ime nkeji atọ. Ọ na-agafe mgbe niile.” Ịkpọ ya aha na-ebuga ọrụ site n'agbụ mmegharị gaa n'akụkụ ụbụrụ na-eche echiche.
2. Kuo ume 4–6. Kubata site n'imi ruo sekọnd 4, kupụta nwayọọ ruo 6. Ugboro iri. Ikupụta ume ogologo na-akwalite ihe nkwụsị parasympathetic ahụ gị chefuru na o nwere.
3. Jide onwe gị site na 5-4-3-2-1. Ihe ise ị na-ahụ anya, anọ ị nwere ike imetụ aka, atọ ị na-anụ, abụọ ị na-esi ísì, otu ị na-edetụ ọnụ. Agụụ bi n'echiche efu; ihe mmetụta ahụ bi ugbu a.
4. Sọọ ya, alụsola ya ọgụ. Chee ọchịchọ ahụ n'uche dịka ebili mmiri. Ọrụ gị abụghị ịkwụsị oke osimiri — ọ bụ ise n'elu mmiri ruo nkeji atọ. Ịlụ ya ọgụ na-enye ya nri; ile ya anya na-agụ ya agụụ.
5. Gbanwee ebe ị nọ. Bilie ọtọ, pụọ n'ọnụ ụlọ ahụ, ṅụọ otu iko mmiri nwayọọ. Ịgbanwe ọnọdụ ahụ gị na-egbochi agbụ mkpali ngwa ngwa karịa ike uche.
6. Cheta ihe mere i ji malite. Otu ahịrịokwu: gịnị mere i ji malite? Dee ya n'ebe ị ga-erute n'ime sekọnd iri.

Mgbe ebili ahụ gafere

Dee ihe kpaliri ya — oge, ebe, mmetụta. Mkpali na-emegharị onwe ya; mkpali ị pụrụ ịkpọ aha bụ mkpali ị pụrụ ịkwadebere. Ọ bụrụkwa na ebili ahụ meriri: ịlaghachi azụ bụ ozi, ọ bụghị ikpe. Gụọ ihe ị ga-eme mgbe ị laghachiri azụ →

Ngwa Stop & Heal na-etinye usoro a dum n'okpuru otu bọtịnụ na-acha ọbara ọbara — ihe mere i ji malite ga-adịkwa n'ihuenyo. Ibe enyemaka ahụ bụ n'efu, ruo mgbe ebighị ebi.

Ntuziaka a bụ ozi mmụta izugbe esi n'akwụkwọ ahụike ọha. Ọ bụghị ndụmọdụ ahụike, nyocha ọrịa ma ọ bụ ọgwụgwọ. Nsogbu na-eso ịkwụsị mmanya na ụfọdụ ọgwụ ike (withdrawal) nwere ike ịdị ize ndụ — gwa ọkachamara ahụike okwu tupu ị kwụsị.