Cai thuốc lá: dòng thời gian hồi phục của cơ thể bạn

Carbon monoxide giảm một nửa; ty thể của bạn sản xuất nhiều ATP hơn.

Carbon monoxide giảm xuống mức của người không hút thuốc; khối lượng công việc của tim bạn nhẹ đi.

Gan đã loại bỏ phần lớn nicotine; các peptide thèm ăn dao động.

Cotinine bắt đầu giảm (chu kỳ bán rã ~16–20 giờ).

Nicotine tự do giảm xuống mức không đo được; lông mao bắt đầu cử động.

Nhịp tim khi nghỉ của bạn ổn định vào khoảng khỏe mạnh; mệt mỏi nhẹ là có thể.

Lưu lượng máu đến não tăng; nó có thể gây đau đầu tạm thời.

Khi acetylcholine tái cân bằng, REM dài ra; bạn có thể có những giấc mơ sống động.

Các thụ thể khứu giác và vị giác của bạn bắt đầu tái tạo.

Một cơn sóng thèm, về mặt sinh học, kéo dài nhiều nhất 3–5 phút.

Đường huyết giảm nhẹ; cơn thèm đồ ngọt tăng lên.

Stress oxy hóa giảm; glutathione, chất chống oxy hóa chính của bạn, tăng lên.

Cai nghiện lên đến đỉnh; các tiểu phế quản giãn ra và thể tích khí tăng lên.

Mật độ tăng cao của các thụ thể nicotinic (nAChRs) giảm xuống.

Vi tuần hoàn nướu trở lại bình thường; miễn dịch miệng mạnh lên.

Hệ thần kinh ruột lấy lại nhịp điệu tự nhiên của mình.

Lông mao đã thức dậy chủ động quét hắc ín và chất nhầy ra ngoài (ho có thể tăng).

Phản ứng thái quá với các tác nhân kích thích (cà phê, căng thẳng) giảm.

Lưu lượng máu dưới da tăng; sự tổng hợp collagen được kích hoạt.

Trao đổi khí ở phế nang dễ dàng hơn; mô tái tạo.

Tuần hoàn máu cải thiện; cơ bắp ít mỏi hơn.

Carbon monoxide đã hoàn toàn biến mất; hemoglobin vận chuyển oxy hết công suất.

Vi tuần hoàn nha chu cải thiện; nướu của bạn khỏe mạnh hơn.

Khi phế quản giãn ra, khó thở khi gắng sức nhẹ giảm.

Tuần hoàn ngoại vi phục hồi; đầu ngón tay bạn ấm lên.

Chức năng bạch cầu trở lại bình thường; sức đề kháng với nhiễm trùng tăng.

Nụ vị giác của bạn trưởng thành; các bữa ăn thấy no đủ hơn.

Cung cấp oxy cho da tăng; nước da bạn cải thiện.

Các nAChRs dư thừa phần lớn trở lại bình thường. Hệ dopamine là tiếp theo.

Độ nhạy thụ thể thấp; một cảm giác trống rỗng (mất khoái cảm) có thể xuất hiện.

Các thụ thể D2 nhạy hơn; kiểm soát vỏ não trước trán tăng.

Beta-endorphin tự nhiên trở lại bình thường; ngưỡng đau của bạn tăng.

Tuần hoàn máu cải thiện rõ rệt (quá trình 2–12 tuần bắt đầu).

Khi lông mao phục hồi, đờm và ho giảm.

Ở những người cai, lo âu nền giảm đáng kể trong vài tuần.

Oxy và tuần hoàn tăng nâng cao sức bền của bạn.

Tyrosine hydroxylase kích hoạt; não tự sản xuất dopamine của mình.

Serotonin/acetylcholine tái cân bằng; REM dài ra.

Huyết áp khi nghỉ ổn định vào khoảng khỏe mạnh.

Lưu lượng máu não tăng; sự tập trung và trí nhớ sắc bén hơn.

Sức đề kháng với nhiễm trùng và lành vết thương cải thiện rõ rệt.

Tổng hợp collagen tăng tốc; da săn chắc và sống động hơn.

Kiến trúc giấc ngủ trưởng thành; giấc ngủ sâu thư giãn tăng lên.

Các con đường phần thưởng dopamine phần lớn được khôi phục.

Hồng cầu sống ~120 ngày; mọi tế bào đều được tạo ra không khói thuốc.

Tổng hợp NO trở lại bình thường; độ đàn hồi mạch máu cải thiện.

Dung tích phổi (FEV1) tăng rõ rệt (quá trình 3–9 tháng).

Khi lông mao trưởng thành, việc làm sạch chất nhầy trở lại bình thường và khò khè lùi dần.

Cách đối phó không nicotine hình thành; phản ứng cortisol của bạn cân bằng.

Lông mao trong phế quản mọc lại hoàn toàn; sự lọc đạt hết công suất.

Nguy cơ bệnh nướu giảm; hơi thở bạn tươi mát.

Một phần tổn thương biểu sinh được sửa chữa; các gen bảo vệ thức tỉnh.

Sự tích tụ mảng bám chậm lại; nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm ~50%.

Sửa chữa nội mô trưởng thành; mạch máu đàn hồi và khỏe mạnh hơn.

Lưu lượng máu tiến gần lý tưởng; nguy cơ cục máu đông giảm.

Nguy cơ mạch vành tiến rõ rệt về phía của người không hút thuốc.

Nguy cơ ung thư miệng/họng/thực quản/bàng quang giảm ~50%.

Các tế bào tiền ung thư được loại bỏ; nguy cơ tử vong giảm ~50%.

Nguy cơ mạch vành trở nên ngang bằng về mặt thống kê với người chưa từng hút thuốc.