Διακοπή καπνίσματος: το χρονοδιάγραμμα ανάρρωσης του σώματός σου

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται· οι μύες κουράζονται λιγότερο.

Το μονοξείδιο του άνθρακα έχει φύγει εντελώς· η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει οξυγόνο με πλήρη ισχύ.

Η περιοδοντική μικροκυκλοφορία βελτιώνεται· τα ούλα σου γίνονται πιο υγιή.

Καθώς οι βρόγχοι χαλαρώνουν, η δύσπνοια στην ήπια προσπάθεια μειώνεται.

Η περιφερική κυκλοφορία αποκαθίσταται· οι άκρες των δαχτύλων σου ζεσταίνονται.

Η λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων ομαλοποιείται· η αντίσταση στις λοιμώξεις ανεβαίνει.

Οι γευστικοί σου κάλυκες ωριμάζουν· τα γεύματα σε ικανοποιούν περισσότερο.

Η οξυγόνωση του δέρματος αυξάνεται· η επιδερμίδα σου βελτιώνεται.

Οι πλεονάζοντες nAChRs επιστρέφουν σε μεγάλο βαθμό στο φυσιολογικό. Ακολουθεί το σύστημα ντοπαμίνης.

Η ευαισθησία των υποδοχέων είναι χαμηλή· μπορεί να εγκατασταθεί μια αίσθηση κενού (ανηδονία).

Οι D2 υποδοχείς γίνονται πιο ευαίσθητοι· ο προμετωπιαίος έλεγχος αυξάνεται.

Η φυσική βήτα-ενδορφίνη επανέρχεται στο φυσιολογικό· το κατώφλι πόνου σου ανεβαίνει.

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται αισθητά (ξεκινά η διαδικασία 2–12 εβδομάδων).

Καθώς οι κροσσοί ανακάμπτουν, τα φλέγματα και ο βήχας μειώνονται.

Σε όσους διακόπτουν, το βασικό άγχος πέφτει αισθητά μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Το αυξημένο οξυγόνο και η κυκλοφορία ανεβάζουν την αντοχή σου.

Η υδροξυλάση της τυροσίνης ενεργοποιείται· ο εγκέφαλος παράγει τη δική του ντοπαμίνη.

Η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη ισορροπούν ξανά· ο REM επιμηκύνεται.

Η πίεση ηρεμίας κατεβαίνει σε υγιές εύρος.

Η εγκεφαλική ροή αίματος ανεβαίνει· η συγκέντρωση και η μνήμη οξύνονται.

Η αντίσταση στις λοιμώξεις και η επούλωση των τραυμάτων βελτιώνονται αισθητά.

Η σύνθεση κολλαγόνου επιταχύνεται· το δέρμα είναι πιο σφριγηλό και ζωντανό.

Η αρχιτεκτονική του ύπνου ωριμάζει· ο αναζωογονητικός βαθύς ύπνος αυξάνεται.

Τα ντοπαμινεργικά μονοπάτια ανταμοιβής έχουν σε μεγάλο βαθμό αποκατασταθεί.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια ζουν ~120 μέρες· καθένα τους φτιάχτηκε χωρίς κάπνισμα.

Η σύνθεση NO επανέρχεται στο φυσιολογικό· η ελαστικότητα των αγγείων βελτιώνεται.

Η πνευμονική χωρητικότητα (FEV1) ανεβαίνει αισθητά (διαδικασία 3–9 μηνών).

Καθώς οι κροσσοί ωριμάζουν, η απομάκρυνση της βλέννας ομαλοποιείται και ο συριγμός υποχωρεί.

Εγκαθίσταται η αντιμετώπιση χωρίς νικοτίνη· η αντίδραση της κορτιζόλης σου ισορροπεί.

Οι κροσσοί στους βρόγχους ξαναφυτρώνουν πλήρως· το φιλτράρισμα είναι σε πλήρη ισχύ.

Ο κίνδυνος ουλίτιδας πέφτει· η αναπνοή σου φρεσκάρει.

Μέρος της επιγενετικής βλάβης επιδιορθώνεται· τα προστατευτικά γονίδια ξυπνούν.

Η συσσώρευση πλάκας επιβραδύνεται· ο κίνδυνος εμφράγματος πέφτει κατά ~50%.

Η επιδιόρθωση του ενδοθηλίου ωριμάζει· τα αγγεία είναι πιο ελαστικά και υγιή.

Η ροή αίματος πλησιάζει το ιδανικό· ο κίνδυνος θρόμβωσης πέφτει.

Ο στεφανιαίος κίνδυνος κινείται αισθητά προς αυτόν ενός μη καπνιστή.

Ο κίνδυνος καρκίνου στόματος/λαιμού/οισοφάγου/ουροδόχου κύστης πέφτει κατά ~50%.

Τα προκαρκινικά κύτταρα απομακρύνονται· ο κίνδυνος θνησιμότητας πέφτει κατά ~50%.

Ο στεφανιαίος κίνδυνος γίνεται στατιστικά ίσος με κάποιον που δεν κάπνισε ποτέ.