Διακοπή καπνίσματος: το χρονοδιάγραμμα ανάρρωσης του σώματός σου

Το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνεται στο μισό· τα μιτοχόνδριά σου παράγουν περισσότερο ATP.

Το μονοξείδιο του άνθρακα πέφτει στο επίπεδο ενός μη καπνιστή· το φορτίο εργασίας της καρδιάς σου ελαφρύνει.

Το ήπαρ έχει καθαρίσει το μεγαλύτερο μέρος της νικοτίνης· τα πεπτίδια της όρεξης διακυμαίνονται.

Η κοτινίνη αρχίζει να πέφτει (χρόνος ημιζωής ~16–20 ώρες).

Η ελεύθερη νικοτίνη πέφτει σε μη μετρήσιμο επίπεδο· οι κροσσοί αρχίζουν να κινούνται.

Ο σφυγμός ηρεμίας σου κατεβαίνει σε υγιές εύρος· ήπια κόπωση είναι πιθανή.

Η ροή αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται· μπορεί να προκαλέσει προσωρινό πονοκέφαλο.

Καθώς η ακετυλοχολίνη επανέρχεται σε ισορροπία, ο REM επιμηκύνεται· μπορεί να δεις έντονα όνειρα.

Οι υποδοχείς όσφρησης και γεύσης σου αρχίζουν να αναγεννώνται.

Ένα κύμα λαχτάρας διαρκεί, βιολογικά, το πολύ 3–5 λεπτά.

Το σάκχαρο του αίματος πέφτει ελαφρώς· η επιθυμία για κάτι γλυκό ανεβαίνει.

Το οξειδωτικό στρες πέφτει· η γλουταθειόνη, το κύριο αντιοξειδωτικό σου, ανεβαίνει.

Η στέρηση κορυφώνεται· τα βρογχιόλια χαλαρώνουν και ο όγκος αέρα αυξάνεται.

Η αυξημένη πυκνότητα των νικοτινικών υποδοχέων (nAChRs) μειώνεται.

Η μικροκυκλοφορία των ούλων επανέρχεται στο φυσιολογικό· η στοματική ανοσία ενισχύεται.

Το εντερικό νευρικό σύστημα ανακτά τον φυσικό του ρυθμό.

Οι ξυπνημένοι κροσσοί σαρώνουν ενεργά την πίσσα και τη βλέννα (ο βήχας μπορεί να αυξηθεί).

Η υπερβολική αντίδραση σε εναύσματα (καφές, στρες) μειώνεται.

Η ροή αίματος κάτω από το δέρμα αυξάνεται· η σύνθεση κολλαγόνου ενεργοποιείται.

Η ανταλλαγή αερίων στις κυψελίδες γίνεται πιο εύκολη· ο ιστός ξαναχτίζεται.

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται· οι μύες κουράζονται λιγότερο.

Το μονοξείδιο του άνθρακα έχει φύγει εντελώς· η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει οξυγόνο με πλήρη ισχύ.

Η περιοδοντική μικροκυκλοφορία βελτιώνεται· τα ούλα σου γίνονται πιο υγιή.

Καθώς οι βρόγχοι χαλαρώνουν, η δύσπνοια στην ήπια προσπάθεια μειώνεται.

Η περιφερική κυκλοφορία αποκαθίσταται· οι άκρες των δαχτύλων σου ζεσταίνονται.

Η λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων ομαλοποιείται· η αντίσταση στις λοιμώξεις ανεβαίνει.

Οι γευστικοί σου κάλυκες ωριμάζουν· τα γεύματα σε ικανοποιούν περισσότερο.

Η οξυγόνωση του δέρματος αυξάνεται· η επιδερμίδα σου βελτιώνεται.

Οι πλεονάζοντες nAChRs επιστρέφουν σε μεγάλο βαθμό στο φυσιολογικό. Ακολουθεί το σύστημα ντοπαμίνης.

Η ευαισθησία των υποδοχέων είναι χαμηλή· μπορεί να εγκατασταθεί μια αίσθηση κενού (ανηδονία).

Οι D2 υποδοχείς γίνονται πιο ευαίσθητοι· ο προμετωπιαίος έλεγχος αυξάνεται.

Η φυσική βήτα-ενδορφίνη επανέρχεται στο φυσιολογικό· το κατώφλι πόνου σου ανεβαίνει.

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται αισθητά (ξεκινά η διαδικασία 2–12 εβδομάδων).

Καθώς οι κροσσοί ανακάμπτουν, τα φλέγματα και ο βήχας μειώνονται.

Σε όσους διακόπτουν, το βασικό άγχος πέφτει αισθητά μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Το αυξημένο οξυγόνο και η κυκλοφορία ανεβάζουν την αντοχή σου.

Η υδροξυλάση της τυροσίνης ενεργοποιείται· ο εγκέφαλος παράγει τη δική του ντοπαμίνη.

Η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη ισορροπούν ξανά· ο REM επιμηκύνεται.

Η πίεση ηρεμίας κατεβαίνει σε υγιές εύρος.

Η εγκεφαλική ροή αίματος ανεβαίνει· η συγκέντρωση και η μνήμη οξύνονται.

Η αντίσταση στις λοιμώξεις και η επούλωση των τραυμάτων βελτιώνονται αισθητά.

Η σύνθεση κολλαγόνου επιταχύνεται· το δέρμα είναι πιο σφριγηλό και ζωντανό.

Η αρχιτεκτονική του ύπνου ωριμάζει· ο αναζωογονητικός βαθύς ύπνος αυξάνεται.

Τα ντοπαμινεργικά μονοπάτια ανταμοιβής έχουν σε μεγάλο βαθμό αποκατασταθεί.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια ζουν ~120 μέρες· καθένα τους φτιάχτηκε χωρίς κάπνισμα.

Η σύνθεση NO επανέρχεται στο φυσιολογικό· η ελαστικότητα των αγγείων βελτιώνεται.

Η πνευμονική χωρητικότητα (FEV1) ανεβαίνει αισθητά (διαδικασία 3–9 μηνών).

Καθώς οι κροσσοί ωριμάζουν, η απομάκρυνση της βλέννας ομαλοποιείται και ο συριγμός υποχωρεί.

Εγκαθίσταται η αντιμετώπιση χωρίς νικοτίνη· η αντίδραση της κορτιζόλης σου ισορροπεί.

Οι κροσσοί στους βρόγχους ξαναφυτρώνουν πλήρως· το φιλτράρισμα είναι σε πλήρη ισχύ.

Ο κίνδυνος ουλίτιδας πέφτει· η αναπνοή σου φρεσκάρει.

Μέρος της επιγενετικής βλάβης επιδιορθώνεται· τα προστατευτικά γονίδια ξυπνούν.

Η συσσώρευση πλάκας επιβραδύνεται· ο κίνδυνος εμφράγματος πέφτει κατά ~50%.

Η επιδιόρθωση του ενδοθηλίου ωριμάζει· τα αγγεία είναι πιο ελαστικά και υγιή.

Η ροή αίματος πλησιάζει το ιδανικό· ο κίνδυνος θρόμβωσης πέφτει.

Ο στεφανιαίος κίνδυνος κινείται αισθητά προς αυτόν ενός μη καπνιστή.

Ο κίνδυνος καρκίνου στόματος/λαιμού/οισοφάγου/ουροδόχου κύστης πέφτει κατά ~50%.

Τα προκαρκινικά κύτταρα απομακρύνονται· ο κίνδυνος θνησιμότητας πέφτει κατά ~50%.

Ο στεφανιαίος κίνδυνος γίνεται στατιστικά ίσος με κάποιον που δεν κάπνισε ποτέ.