የሲጋራ ወጪ ማስያ

ቁጥሮችዎን ያስገቡ — ውጤቱ ወዲያውኑ ይዘምናል። የጊዜው ረድፍ ለአንድ ሲጋራ ~11 ደቂቃ ይቆጥራል (ማቀጣጠል፣ ማጨስ፣ ወደ ውጭ ወጥቶ መመለስ)።

ገንዘቡ የሚታየው ቁጠባ ነው፤ የማይታየው ግን በሰውነትዎ ውስጥ ነው። ሰዓት በሰዓት የሚሆነውን በማጨስ የማቆሚያ መመሪያ ውስጥ ይመልከቱ — ወይም በመተግበሪያው ውስጥ በቀጥታ ይከታተሉት።

ይህ መመሪያ ከሕዝብ ጤና ጽሑፎች የተሰበሰበ አጠቃላይ የትምህርት መረጃ ነው። የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና አይደለም። ከአልኮልና ከአንዳንድ ዕፆች የሚመጣው የመቋረጥ ምልክት (withdrawal) አደገኛ ሊሆን ይችላል — ከማቆምዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ።