Kikokotoo cha gharama ya kuvuta sigara
Jaza namba zako — majibu hubadilika papo hapo. Safu ya muda hutumia takriban dakika 11 kwa kila sigara (kuwasha, kuvuta, kutoka nje).
kwa siku—
kwa mwezi—
kwa mwaka—
kwa miaka 10—
sigara usizovuta / mwaka—
siku za maisha ulizorudisha / mwaka—
Pesa ndiyo akiba inayoonekana; isiyoonekana ipo mwilini mwako. Ona kinachotokea saa kwa saa katika mwongozo wa kuacha kuvuta sigara — au tazama moja kwa moja ndani ya programu.
Mwongozo huu ni taarifa ya jumla ya kielimu iliyokusanywa kutoka machapisho ya afya ya umma. Si ushauri wa kitabibu, uchunguzi wala matibabu. Kuacha pombe na baadhi ya dawa za kulevya kunaweza kuwa hatari — ongea na mtaalamu wa afya kabla ya kuacha.