Kærlighedsafhængighed: at hele en tilknytningsløkke

Niveauet af vasopressin, hormonet for social beskyttelse og partnerbinding, krakker. Du føler dig fuldstændig ubeskyttet, usikker og alene i verden.

Dopaminreceptor-desensitiseringen når toppen. At spise, lytte til musik eller tale med vennerne dine føles fuldstændig meningsløst og trættende.

På grund af det sympatiske nervesystems ukontrollerede noradrenalinfrisætning udløses pludselige hedeture, hurtig vejrtrækning (hyperventilation) og en følelse af panik.

Efterhånden som den dopaminerge strøm til forhjernen (den præfrontale bark) svækkes, oplever du kognitiv tåge, tab af fokus og en manglende evne til at træffe fornuftige beslutninger.

Hypotalamus-hypofyse-binyre-aksen er overfølsom. Den mindste udløser (en duft, en sang eller en gammel ejendel) sætter grådanfald og dybe sorgbølger i gang.

For at lette abstinenskrisen søger hjernen en kunstig dopamin-/oxytocinudladning ved at se på gamle fotos eller lytte til gamle stemmeoptagelser.

Konstant sympatisk stimulering (at være på vagt) forårsager mikrospasmer i skulder-, ryg- og nakkemusklerne. Kronisk sammenbidning af kæbemusklerne (bruksisme) optræder.

Den farligste autonome bølge, bragt af det akutte forladthedschok, kommer ned fra sin top. Sindet begynder at acceptere situationens varighed.

Det parasympatiske system sætter ind. Hvilepulsen falder til ro, og det autonome nervesystems homeostase begynder at blive genetableret.

Frisætningen af stresshormonet kortisol aftager til stabile grænser. Den intense kvalme og morgenangst, der mærkes ved opvågning, letter.

Smertebanerne i den anteriore cingulate bark falder til ro. Ved at producere sine egne naturlige endorfiner letter hjernen mærkbart den somatiske smerte i brystet.

Fraværet af ekstrem stimulering udløser dopaminreceptorerne (D2) til at øge deres følsomhed og antal (opregulering).

Døgnrytmen forbedres. Andelen af dyb NREM-søvn under nattesøvnen stiger, og synaptisk oprydning begynder på celleniveau.

Den præfrontale bark filtrerer tendensen til kun at huske partnerens gode sider (idealiserings-tankefejlen) fra. Toksiske sandheder accepteres logisk.

Acetylkolinbalancen i hippocampus etableres. Den intense hjernetåge efter adskillelsen spreder sig, og hukommelse og fokus vender tilbage.

Styrken i vanebroerne i striatum svækkes. I løbet af dagen aftager trangen til at se på profilen deres eller tjekke onlinestatussen deres mærkbart.

Den sympatiske skvætrespons (adrenalinstigning), givet til hver indkommende besked i forventning om, at den kunne være fra partneren, forsvinder.

Hjernen begynder at reagere ikke kun på stimuli fra partneren, men også på sikre oxytocinkilder som venskab, familie og kæledyr.

De neurale baner mellem fornuftslappen (den præfrontale bark) og impulslappen (striatum) styrkes. Viljestyrke blokerer let trangen til at kontakte partneren.

Med sympatisk/parasympatisk balance etableret stiger hjerterytmevariabiliteten (HRV). Kroppens modstandskraft over for følelsesmæssig stress øges.

Gastrin- og mavesyreproduktionen, udløst af kronisk angst, normaliseres. Stressrelateret oppustethed, appetitløshed eller mavekramper går over.

Den kroniske sympatiske tonus (spænding) i skulder-, nakke- og rygmusklerne løses op. Kropsholdningen slapper af, og muskelsmerter letter.

Hjernen begynder at reagere på små naturlige stimuli. Et lækkert måltid, at træne eller at arbejde mod et nyt mål skaber en ren dopaminfrisætning.

Den neurale handlingsløkke med automatisk at vende sig til partneren eller skrive til dem i øjeblikke af ensomhed eller kedsomhed forsvinder.

Hjernen holder op med kun at afhænge af stimuli fra partneren; den frisætter sund oxytocin gennem venskaber, sociale aktiviteter og selvomsorg.

Den konstante alarmtilstand ved ængstelig tilknytning aftager; den neurale løkke med at tjekke partneren og have brug for godkendelse svækkes.

Den akutte krise er forbi, men de naturlige belønningsbaner arbejder endnu ikke fuldt ud; hjernen tolker dette som dyb ensomhed og tomhed. Dette er perioden med højest tilbagefaldsrisiko.

Den præfrontale-striatale kontrol styrkes; kapaciteten til at bemærke og stoppe trangen til at skrive eller ringe til dem øges.

Efterhånden som dopaminfølsomheden henter sig ind, begynder det at fokusere på dine egne mål, hobbyer og udvikling at give virkelig tilfredsstillelse.

Serotoninbalancen henter sig ind; pludselige udbrud af sorg, grådanfald og humørkrak aftager mærkbart.

Den neurale dragning fra den tvangsmæssige søgen-godkendelse-løkke mod personen svækkes mærkbart.

Fokus vender sig fra den anden person til dine egne sår og behov; kapaciteten for selvmedfølelse udvikles.

Mønstre med at dvæle ved fortiden (grublen) svækkes; fleksibel, konstruktiv tænkning om fremtiden udvikles.

Den pludselige alarmrespons, der slår ind ved at være alene eller afvist, blødgøres; stressaksen falder til ro.

Selvopfattelsen holder op med at afhænge af ydre godkendelse; du definerer værdet dit fra indre kilder.

Efterhånden som angstbyrden mindskes, bliver søvnen dybere; rastløshed i dagtimerne og mental træthed aftager.

Virkelige venskaber og socialt liv kommer i spil igen; behovet for tilhørighed dækkes fra sunde kilder.

Lykke og tryghed begynder at hvile på dit eget liv og dine egne mål, ikke på en ydre person.

Følelsesregulering og selveffektivitet stabiliseres; tilknytningssystemet falder på plads på en rolig, balanceret linje.

Dopaminbalancen henter sig ind; dagliglivets naturlige glæder begynder at tilfredsstille uden behov for en kunstig kærlighed.

Navnet deres, sange eller gamle steder udløser ikke længere en stærk alarm- eller længselsrespons i amygdalaen.

Dagligliv og identitet omorganiseres omkring dig, ikke omkring partneren.

Traumebåndet, skabt af forstærkning med variabelt interval (varm-og-kold adfærd), mister sin kraft.

Med den præfrontale kontrol styrket fæster kapaciteten til at sige »nej« og beskytte dig selv sig.

Den kroniske udbrændthed, skabt af konstant forholdsangst og af at være på vagt, letter; vitaliteten vender tilbage.

Meningsdannelsen om forholdet fuldføres; der opnås afslutning (closure), og historien mister sin følelsesmæssige tyngde.

Oxytocinnetværk og selvopfattelse balanceres; du bliver klar til at danne et gensidigt, sundt forhold snarere end et afhængigt et.

Følelsen af tryghed og værd holder op med at afhænge af en partner; den bliver indre og stabil.

Beslutningsmekanismen vender sig mod at vælge en partner baseret på værdier og forenelighed snarere end frygt eller tomhed; advarselstegn bemærkes tidligt.

Den følelsesmæssige udløserkraft i gamle forladtheds- og svigminder forsvinder i høj grad.

At sætte grænser, følelsesmæssig uafhængighed og at danne bånd baseret på gensidighed bliver til et permanent adfærdsmønster.

Over for skuffelse og tab forbliver hjernens hastighed for at berolige stressaksen og dens neurale robusthed høj.

Du kan danne et dybt bånd, mens du bevarer din egen helhed; at elske betyder ikke længere at miste dig selv.

At løfte årevis af kronisk følelsesmæssig-stress-byrde afspejles positivt på hjerte-kar- og generel sundhed på lang sigt.

Tilknytningssystemet, egenværdet og den følelsesmæssige balance bliver permanent lig med en sund persons.