రిలాప్స్ తర్వాత: సమాచారం, తీర్పు కాదు
విజయవంతంగా మానేసిన చాలామంది దారిలో ఒకసారైనా మళ్లీ పడిపోయినవారే. ఇది ఓదార్పు మాట కాదు — కోలుకోవడం అనేది గణాంకపరంగా అలాగే ఉంటుంది. చివరకు సాధించేవారిని వేరుచేసేది ఎప్పుడూ పడిపోకపోవడం కాదు; ఎంత వేగంగా, ఎంత దయతో మళ్లీ మొదలుపెడతారన్నదే.
పేరున్న ఉచ్చు
మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్తలు దీన్ని అబ్స్టినెన్స్ వయలేషన్ ఎఫెక్ట్ అంటారు: ఒక్క తప్పటడుగు “అంతా పాడుచేసుకున్నాను” అనే ఆలోచనను రేపుతుంది, సిగ్గు ముంచెత్తుతుంది, ఆపై ఆ తప్పటడుగు కాదు — ఆ సిగ్గే పూర్తి అతికి దారితీస్తుంది. “ఎలాగూ అంతా పోయింది” అనే ఆలోచన వ్యసనం చేసే బేరమే, అది వాస్తవంగా తప్పు: మీ శరీరం సంపాదించుకున్న ప్రతి గంట కోలుకోవడాన్నీ అలాగే ఉంచుకుంటుంది. ఒక తప్పటడుగు లెక్కను ఆపుతుంది; జరిగిన మరమ్మతును చెరిపేయదు.
అదే రోజు మళ్లీ మొదలు
- “ఎలాగూ” అనే ప్రవాహాన్ని ఆపండి. ఒక సిగరెట్ అంటే ఒక ప్యాకెట్ కాదు. ఒక డ్రింక్ అంటే ఒక వారాంతం కాదు. ఇప్పుడే దాన్ని మూసేయండి — రిలాప్స్ ఎంత పెద్దదవుతుందో తప్పటడుగు తర్వాతి గంటలోనే నిర్ణయమవుతుంది.
- ట్రిగ్గర్ను రాసుకోండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, ఏ సమయం, ఏ భావన, ఎవరితో? రిలాప్స్లు మీ ట్రిగ్గర్ల గురించిన సమాచారం — ఖరీదైన పద్ధతిలో సేకరించినది. ఆ ఖర్చును వృథా చేయకండి.
- సోమవారం కాదు, ఈరోజే మళ్లీ మొదలుపెట్టండి. “సోమవారం కొత్తగా మొదలుపెడతా” అంటే వ్యసనం తనకోసం ఒక అనుమతి పొందిన వారాంతాన్ని కొనుక్కోవడమే. మీరు నిర్ణయించుకున్న క్షణంలోనే లెక్క మళ్లీ మొదలవుతుంది.
- మీ మనిషికి చెప్పండి. సిగ్గు చీకట్లో పెరుగుతుంది, వెలుతురులో చనిపోతుంది. ఒక నిజాయితీ సందేశం: “తప్పటడుగు వేశాను. ఇప్పుడే మళ్లీ మొదలుపెడుతున్నాను.”
రిలాప్స్లు వరుసగా వస్తుంటే
అప్పుడప్పుడూ ఒక తప్పటడుగు ఈ దారిలో భాగమే. కానీ ప్రతి కొన్ని రోజులకూ జారిపోతుంటే, నిర్మాణంలో ఏదో మారాలని అది సంకేతం — సంకేతం ఇంకా మీ జేబులోనే ఉంది, సీసా ఇంకా ఇంట్లోనే ఉంది, యాప్ ఇంకా ఇన్స్టాల్లోనే ఉంది. సంకల్ప బలాన్ని మళ్లీ పరీక్షించే ముందు పరిసరాలను మార్చండి.
Stop & Heal లో రిలాప్స్ జరిగినా మీ అత్యధిక స్ట్రీక్ రికార్డులో ఉంటుంది, మీ కోలుకున్న చరిత్ర చెక్కుచెదరదు — పైగా కంపాషన్ షీల్డ్ ఒకసారి మీ స్ట్రీక్ను కాపాడగలదు. ఎందుకంటే లక్ష్యం పరిపూర్ణమైన లెక్క కాదు. దిశ.
ఈ గైడ్ ప్రజారోగ్య సాహిత్యం నుండి సేకరించిన సాధారణ విద్యా సమాచారం. ఇది వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కాదు. ఆల్కహాల్ మరియు కొన్ని పదార్థాల నుండి వచ్చే విత్డ్రాయల్ ప్రమాదకరం కావచ్చు — మానేయడానికి ముందు ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.